老化防止に◎！コンビニで買えるヨーグルト3つ

腸活に良いことで知られる「ヨーグルト」ですが、実は老化対策にも役立つということをご存知でしょうか？

管理栄養士の筆者が、コンビニで買える「老化対策におすすめのヨーグルト」を3つご紹介します。

■老化の原因って？

老化が進む原因の一つに、「AGEs（糖化最終生成物）」が関係していると考えられます。

食事などで過剰に糖を摂取すると、体内のタンパク質などと結びつきAGEsが生成されます。そのAGEsが体内に増えると、細胞の劣化や肌のくすみといった老化が進むといわれています。

AGEsは免疫細胞によって取り除かれるのですが、体内の免疫細胞の約7割は腸に集まっています。

そのため、腸内環境を整えることは老化対策に役立ちます。

ヨーグルトが老化対策に役立つ理由

ヨーグルトには「乳酸菌」が含まれており、腸内を酸性に保つことで悪玉菌の増殖を防ぎ、腸内環境を整える効果が期待できます。

腸活効果だけでなく、実は老化防止にも役立つことがわかりますね。

■コンビニで買える！老化対策におすすめのヨーグルト3つ

(1)トリプルヨーグルト／森永乳業

トリプルヨーグルトの原材料には、「難消化性デキストリン」が含まれています。これは、食後の血糖値上昇を穏やかにする作用があると報告されています。

体内に余分な糖がある場合、血糖値が高い状態を回避してAGEsの生成を防ぐことで、老化対策をすることができます。

また、難消化性デキストリンは小腸で脂肪の吸収を抑えることから、ダイエットにも役立ちますよ。

クセのないヨーグルトの美味しさを楽しめるため、老化防止＆ダイエットに興味がある方は試してみてはいかがでしょうか。
（100g　税込価格159円）

(2)豆乳グルト／マルサンアイ

こちらのヨーグルトは、「乳酸菌TUA4408L」の作用により、お通じを改善する効果が期待できるのだそう。

腸内環境を整えることで免疫細胞が活発に働くと、AGEsを取り除くことができるので、老化対策に役立つと考えられます。

また、「大豆イソフラボン」が含まれていることも、老化防止に役立つ理由の一つ。大豆イソフラボンには抗酸化作用があるため、老化の原因となる活性酸素の除去を助けます。

豆乳グルトに含まれるイソフラボンが、腸内で吸収されやすい「アグリコン型」に変換されているのも嬉しいポイントですね。
（400g　税込価格291円）

(3)ビヒダス ヨーグルト 便通改善／森永乳業

ビヒダスヨーグルトは、「シンバイオティクス効果」を意識して作られたヨーグルトです。

シンバイオティクスとは、腸に善玉菌を届ける「プロバイオティクス」と、善玉菌のエサになって善玉菌を増やす「プレバイオティクス」を同時に摂取することで得られる腸活効果のこと。

こちらのヨーグルトには、プロバイオティクスである「ビフィズス菌BB536」と、プレバイオティクスである「ラクチュロース（ミルクオリゴ糖）」が含まれているため、効率良く腸内環境を整えることができます。

腸内環境を整えることは老化防止につながりますし、便秘が改善されると肌荒れ予防にもなるため、美容に嬉しいヨーグルトだといえますね。
（100g　税込価格159円）

老化対策に役立つ「ヨーグルト」。ご紹介したものはコンビニ等で手軽に購入することができるため、ぜひお好みのものを見つけてくださいね。

※各商品の情報は記事公開時のものです。

（フリーランス管理栄養士　今井　尚美）