全身のむくみ解消に◎鎖骨を動かす「肩すくめ」エクサ
つやプラ / 2016年11月5日 20時30分
いろんなむくみ解消の方法にチャレンジしているのにどれもぜんぜん結果につながらない! 関節を動かしてみたり、筋肉を押してみたり、皮膚をさすってみたり。リンパを流してむくみを解消するいろんな技はなんとなく知っているけど、どれをやってもいまいち効果が感じられない。そろそろ諦め始めている方も多いのではないでしょうか。そこで、30代・40代という代謝の踏ん張りどころを生きているあなたのために、今回はリンパドレナージュの効果を倍増させる最重要な体操をお伝えいたします。
■そもそもリンパってどこに流れてゆくの?
全身のリンパは最終的には鎖骨の下を流れる静脈にたどり着きます。とくに左鎖骨の下へは全身の3/4が集結します。つまり右顔右手右胸は右の鎖骨の下へ。それ以外は右脚だろうと左脚だろうと、ほとんどが左の鎖骨の下へ流れてゆきます。
■とにかく鎖骨を動かす!
いずれにしても、すべてのリンパは鎖骨の下に流れてゆきます。だから鎖骨に動きをつけないことには何をしたってリンパ液は滞ってしまうのです。きちんと構造を理解している施術家が、全身どこのむくみをとるときにも、まず肩を回して鎖骨を動かしてあげることから始めるのはそのためです。遠回りなようですが、そのほうが近道なのです。
■鎖骨を動かしてリンパを流す肩の動かし方
腕をぐるぐる回しても、いまいち効果的ではありません。鎖骨を動かしてあげるためには、まず肘を脇腹にしっかりくっつけた状態で、そこから肩を回してみましょう。できるだけ大きく。前から後ろに5回、後ろから前に5回。これを1セットにして3セットほど。うまくできない人はまず肩を大きくすくめることから始めてみるとイメージつきやすいかもしれません。これなら仕事の合間にもできますよね。
いかがでしょうか? 簡単ですがむくみにとても効果のある体操です。ぜひすぐにでもチャレンジしてみてくださいね。
(均整学園講師/ボディデザイナー/鍼灸均整院-AFINA-院長 小柳弐魄)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
ほうれい線や二重あご解消【お風呂で5分】木村友泉の最強リフトアップ術
ハルメク365 / 2024年7月14日 22時50分
-
ぜい肉撃退!背中痩せ筋トレ&ストレッチのやり方
ハルメク365 / 2024年7月13日 18時50分
-
50代の顔たるみ・あごのもたつき解消に即効性のあるケアは?今からできる予防法も!
ハルメク365 / 2024年7月2日 17時15分
-
布団の中で【朝3分】顔たるみ解消!奇跡の65歳・木村友泉さんの最強リフトアップ術
ハルメク365 / 2024年7月1日 18時50分
-
ほうれい線やあごのたるみに効く!【カリスマ美容家直伝】顔たるみ解消マッサージ
ハルメク365 / 2024年6月23日 22時50分
ランキング
-
1去勢された「宦官」は長寿集団だった…女性の寿命が男性よりもずっと長い理由を科学的に解説する
プレジデントオンライン / 2024年7月18日 8時15分
-
2結婚相談所は知っている「いつまで経っても、結婚できない男女の“意外な問題点”」
日刊SPA! / 2024年7月18日 15時50分
-
3iPhoneは「128GB」か「256GB」どちらを買うべきですか?【スマホのプロが解説】
オールアバウト / 2024年7月16日 21時25分
-
4ロシア軍の対空ミサイルを「間一髪で回避」ウ軍のドローンが“マトリックス避け”を披露 その後反撃
乗りものニュース / 2024年7月17日 11時42分
-
51日5分で二重アゴ&首のシワを解消!魔法の顔筋トレ「あごステップ」HOW TO
ハルメク365 / 2024年7月17日 22時50分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)