白髪を減らすために飲むべき飲み物5つ

「白髪は手のほどこしようがない」と、あきらめていませんか？

栄養士・ヘルシー料理研究家の筆者が、白髪を減らす飲み物をご紹介します。

■白髪ができるメカニズム

意外かもしれませんが、元々髪には色が付いていません。

髪の色は、毛根にある色素細胞により、メラニン色素を髪に取り込むことよって着色されます。

しかし、この色素細胞が様々なダメージを受けると、メラニン色素を作る働きが衰えてしまい、着色されないままの髪の毛が生えてくるようになってしまいます。

これが白髪の原因です。

■白髪を予防するには

色素細胞の働きが低下する原因には、加齢や遺伝といった逆らえない要因もありますが、ほかにも紫外線、血行不良、栄養不足、ストレスといった、生活習慣の中で予防に努めることができるものもあります。

以下では、食事の面で改善が期待できるものにフォーカスしてお伝えしていきます。

■白髪を減らすために飲みたい美髪ドリンク

白髪の予防といっても、手の込んだ対策はストレスになってしまい、逆効果になりえます。

まず、コンビニやスーパーで手軽に購入できる飲み物から始めてみるのはいかがでしょうか？

白髪予防に効果的な飲み物をご紹介します。

(1)アーモンドミルク

アーモンドは、ビタミンEの宝庫ともいえる食品です。

ビタミンEは、老化の元凶ともいわれる活性酸素を除去する働きや、血行を改善する働きがあり、若返りビタミンとも呼ばれています。

そのまま飲むのも良いですが、同じく白髪予防に効果的とされる黒ごまと合わせて飲むのもおすすめです。

(2)豆乳

髪の主成分はタンパク質です。

タンパク質は血液や筋肉など体の材料となる栄養ですが、生命の維持に関わりに深いところから優先的に供給されていきます。

そのため、直接的に生命維持と関係の無い髪には、十分な摂取量がないと行き渡りません。

タンパク質の豊富な食品は主に動物性食品が多いですが、豆乳はノンコレステロールでタンパク質を補給することができます。

(3)青汁

青汁には様々な野菜の成分が含まれているため、現代の食生活で不足しがちなビタミンやミネラルをバランスよく摂取することができます。

緑黄色野菜に含まれる成分は抗酸化作用も高く、なかでも大葉は、髪の素となるケラチンの生成に欠かせない亜鉛が豊富です。

とはいえ、大葉は食事で摂取する機会が少ない緑黄色野菜。その点、青汁であれば手軽に摂取できますよ。

(4)ココア

ココアの主成分となるカカオは、抗酸化作用が高い食品です。

美髪に良いミネラルも豊富に含まれています。

ミルクココアなど甘みが添加されているものはカカオの含有量が低いので、純ココアパウダーや、なるべくカカオの含有量の高いココアを選ぶようにしましょう。

最近は、ドラッグストアを中心に高カカオのココアもよく販売されています。

(5)ルイボスティー

ルイボスティーは、南アフリカで古来から「不老長寿のお茶」として重宝されてきた飲み物です。

抗酸化作用を持つスーパーオキシドジムターゼ（通称SOD酵素）、ポリフェノールなどが含まれているほか、マグネシウム、鉄分、カルシウムといった美髪に大切なミネラルも多く含まれています。

ノンカロリー＆ノンカフェインなので、ダイエットを意識されている方も安心してお飲みいただけます。

髪が美しいだけで美人度は十倍上がるといっても過言ではありません。何事も継続が一番大切。まずは飲み物1つからでも「若髪習慣」を始めてみましょう。

（栄養士・ヘルシー料理研究家　fumie）