コーヒーは●●前に飲んで!痩せる飲み方3つ
つやプラ / 2024年8月9日 12時0分
痩せたいときにぜひ飲みたいのが「コーヒー」です。
飲み方次第で、とても優秀なダイエットドリンクになります。
ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、ダイエットにおすすめのコーヒーの飲み方をご紹介します。
■痩せたいときにコーヒーがいい理由
コーヒー好きの方、朗報です。コーヒーに含まれているクロロゲン酸には肥満予防の作用があり、カフェインには脂肪の燃焼をうながす働きも期待されるそうです。
また、コーヒーには腸の蠕動運動を刺激して、腸内環境を整える作用も。
ちなみにダイエット中には、余計な糖質や脂質を摂らないよう、ノンシュガーでミルクも入れず、ブラックで飲むようにしましょう。
■コーヒーの痩せる飲み方3つ
(1)食後の一杯で脂肪燃焼を
痩せたいときには、食後30分以内にコーヒーを飲むことがおすすめです。
これは、コーヒーに含まれるポリフェノールが食後の血糖値の急上昇を抑えることで、からだへの脂肪の蓄積を防ぐためです。
また、カフェインとポリフェノールの働きで、脂肪の燃焼も望めます。
(2)運動の前にも忘れずに一杯
運動の30~60分前にコーヒーを飲むと、脂肪の燃焼が促進されることもわかってきています。
コーヒーに含まれるポリフェノールには、脂肪をエネルギーとして利用できるかたちに分解する作用があるそうです。
(3)さらなる脂肪燃焼の加速に役立つオイルを!
このように脂肪燃焼作用が得られるコーヒーですが、いっそうその働きを加速するために、コーヒーにはMCTオイルを加えて飲むことをおすすめします。
MCTオイルは、脂肪の代謝を高めてエネルギーに換える働きを持っています。
ティースプーン1杯ほどのMCTオイルを加えて、よく攪拌してどうぞ。
コーヒーの魅力はその味わい深さにもありますが、芳しい香りがストレスを和らげてくれるところも惹かれますね。とかくダイエット中はイライラしがちですが、一杯のコーヒーでのリラックスを大事に、美味しく快適に痩せていってくださいね。
(ウエルネス&ビューティーライター ユウコ)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
「コンブチャティー」で腸内の善玉菌を増やして心血管を守る【時間栄養学的「気になる食品」】
日刊ゲンダイDIGITAL / 2024年8月5日 9時26分
-
痩せたいときに◎!市販のおすすめドレッシング4つ
つやプラ / 2024年7月29日 12時0分
-
夏バテに効く!コンビニで買える!疲労回復におすすめの飲み物8つ【専門家監修】
ハルメク365 / 2024年7月28日 14時50分
-
朝イチで飲めば痩せる!?40・50代が起床後に摂るべき飲み物3つ
つやプラ / 2024年7月17日 12時0分
-
50代女性の理想の体脂肪率、知ってる?効率よく痩せるコツ&注意点を専門家が解説!
ハルメク365 / 2024年7月11日 18時50分
ランキング
-
13位はヒラメ、2位はイワシ、1位は…「日本最多の食中毒」アニサキス症の感染源になっている「魚の名前」
プレジデントオンライン / 2024年8月9日 9時15分
-
2安い薬より高価な薬、赤より青、錠剤より注射…内科医が教える「プラセボ効果」を最大化する意外なポイント
プレジデントオンライン / 2024年8月9日 9時15分
-
3「買って正解!」無印良品のアイスバー製氷器がとにかく最強なワケ。唯一の欠点は
女子SPA! / 2024年8月9日 8時46分
-
4たこ焼きが700円→子供のお小遣いで買えなくなった屋台の価格設定が話題「縁日価格は高すぎて」の声も
よろず~ニュース / 2024年8月9日 11時0分
-
5夏バテを防ぐ食事術…カギは「タンパク質」にあり
日刊ゲンダイDIGITAL / 2024年8月9日 9時26分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください