秋の夜長にすーっと眠りに入れる、簡単耳ツボ押しのコツ
つやプラ / 2016年11月1日 21時30分
突然ですが「早寝早起き」が健康のキホンだと思いこんでいませんか? じつはこれ『黄帝内経(コウテイダイケイ)』という東洋医学のバイブルに紹介されている春の養生法で、なんと各季節ごとに養生法は違います。
■季節ごとの養生法いまの季節、秋の養生法は「遅寝遅起き」。夏は「遅寝早起き」でした。ちなみに冬は「早寝遅起き」です。寒い季節は長く眠らないといけないということをぜひ覚えておいてください。とはいえ、社会人としてはそんなワガママな生活は送っていられないですよね。社会生活の許される範囲内で摩擦が起きないように養生法は実践してゆくとよいのかなと思います。いまの季節は「遅寝遅起き」。身体も自然と夜更かし対応になっています。でも早く寝なきゃいけない日も当然ありますよね。今回は、そんな冴えがちな秋の夜長にもスーッと眠りに入れる簡単で確実なコツをひとつお伝えしようと思います。
■眠りのポイントも自律神経自律神経に注目すると、交感神経のレベルが下がることで睡眠は始まります。ですから、これを下げるようなことをしてあげればスヤスヤ眠ってしまうわけです。今回は耳ツボ刺激で眠りに入る方法をお伝えいたします。
どうして耳の中なのかポイントは耳の中! 耳は内側に向かって巻き込むようにくっついていますが、この巻き込んでいる内側はとても特殊な箇所で、ここを刺激することで相対的に交感神経のレベルをさげることができます。ちなみに耳かきが癖になるのもこれのせいだと言われています。
耳の中の刺激方法眠りに入るときには耳かきなどは危ないので、爪の先でじーっと押さえてゆきましょう。ちょっとだけ痕がつくかな、というくらいの圧で、一ヶ所5秒ずつ。5秒押さえたら、爪の幅だけずらしてまた5秒押さえる。そうやって耳の螺旋にそって少しずつ耳の奥の方に進んでゆきます。お腹がなったりするかもしれませんが、それは効果がでてきた印なので安心してください。そうこうしているうちに、知らず知らずに眠ってしまっていることでしょう。
注意すること喘息のある方はお気をつけください。耳の内側に顔を出している神経は咳を出す役割も担っているので、過剰に反応すると咳込んでしまうかもしれません。そんなときは耳は触らずに、少し上体を起こすような姿勢でお休みください。
いかがでしたか? 簡単で確実な方法なので、ぜひ今晩から豊かな睡眠生活を愉しんでくださいね。
(均整学園講師/ボディデザイナー/鍼灸均整院-AFINA-院長 小柳弐魄)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
「帰ったらまず休憩するか、それとも家事か」自律神経の専門家が推奨する"疲れにくい"行動習慣
プレジデントオンライン / 2024年7月12日 8時15分
-
暑さによる「イライラ」や「疲れ」に効くツボ
ウェザーニュース / 2024年7月9日 5時10分
-
体がだるい人必見!春夏秋冬、これが正解「いつも調子がよくなる」体の休ませ方・整え方
ハルメク365 / 2024年6月28日 18時50分
-
ストレス過多の50代女性!いろいろ考えすぎて眠れない「だる重疲れ」対策と注意点
ハルメク365 / 2024年6月24日 22時50分
-
認知症になった人は睡眠時の"目の動き"が違う…60歳超健常者の12年後の追跡調査で判明「脳と睡眠の血流関係」
プレジデントオンライン / 2024年6月19日 20時15分
ランキング
-
1去勢された「宦官」は長寿集団だった…女性の寿命が男性よりもずっと長い理由を科学的に解説する
プレジデントオンライン / 2024年7月18日 8時15分
-
21日5分で二重アゴ&首のシワを解消!魔法の顔筋トレ「あごステップ」HOW TO
ハルメク365 / 2024年7月17日 22時50分
-
3「ユニクロ・GU・COSのTシャツ」全部買ってわかった“本当にコスパが高い傑作アイテム”
日刊SPA! / 2024年7月17日 18時37分
-
4ロシア軍の対空ミサイルを「間一髪で回避」ウ軍のドローンが“マトリックス避け”を披露 その後反撃
乗りものニュース / 2024年7月17日 11時42分
-
5結婚相談所は知っている「いつまで経っても、結婚できない男女の“意外な問題点”」
日刊SPA! / 2024年7月18日 15時50分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)