喉のイガイガに◎アロマでつくるうがい液＆スチームレシピ

この季節、気になるのが乾燥によるのどのイガイガ。その症状をアロマでケアしてみませんか？　心地よい香りが、お疲れ気味の心まで、ふわっと癒してくれますよ！

■殺菌、消毒効果のあるティーツリーで帰宅後ののどをすっきりリセット！

のどのための大事なケアと言えば、うがいは欠かすことができません。水にエッセンシャル・オイルをプラスして、より効果を高めましょう。殺菌、消毒効果の高いティーツリーを加えるだけで、のどがすっきり、快適になります。風邪予防にもひと役買います。まず、カップにティーツリーを2～3滴落とし、熱いお湯を少々注いで、お湯にオイルが均等に行きわたるようにしっかり混ぜ合わせます。そしてお好みの温度になるまで水を足します。ここでもよく混ぜましょう。出来上がりの分量は200ml程度を目安にします。なお、エッセンシャル・オイルは内服ができません。ですので、うがいの際はくれぐれも飲みこまないようにご注意ください。

■マグカップで気軽にスチームを！のどがうるおいに満ちていきます

アロマスチームは、のどや鼻の粘膜をうるおし、殺菌も行なえる優れものです。アロマ用の加湿器がなくても大丈夫。お湯を張ったマグカップにお好みのエッセンシャル・オイルを1滴落とせば、手軽にスチームによるケアができます。吸い込む際には、オイルの成分が目を刺激するのを避けるために、必ず目を閉じて行なうようにご注意ください。

のどの乾燥、風邪予防におすすめのオイル

ユーカリ、ラベンダー、サンダルウッド、フランキンセンス、シダーウッド

■万能アロマと言われるラベンダー

アロマと言えば、まずラベンダーが思い浮かぶ方も多いでしょう。それほど親しまれているエッセンシャル・オイルですが、妊娠初期、妊娠中の間は安全のため、避けてください。また、サンダルウッド、シダーウッドも同様です。

植物の持つエネルギーが凝縮されたエッセンシャル・オイルは、同じ自然界に生きる私たちの健康をやさしくサポートしてくれます。アロマの力を借りて、この年末年始を健やかに、はつらつと過ごしましょう！
（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ）