食べ過ぎをリセット！胃腸も休まる「みぞれ雑炊」レシピ

ごちそうをいただく機会の多い年末年始。ついうっかり食べ過ぎて、ウエイトオーバーに焦ってしまう時期でもありますね。また、胃腸も疲れ気味になるときです。デトックスしたいときおすすめの「みぞれ雑炊」で、身体をリセットしてみませんか？

■風邪気味のときにもおすすめ！疲れた消化器官が休まる「みぞれ雑炊」。

数日の間、たっぷりの大根おろしを加えた「みぞれ雑炊」をメインに食事をしてみましょう。大根に含まれるアミラーゼやオキシターゼなどの酵素は、消化を助ける作用があるため、食べ過ぎ、飲み過ぎで疲れた胃腸が休まります。また、辛み成分であるイソチオシアネートにはデトックス効果も。さらに大根の持つ消炎作用で、風邪気味のときの食事にもぴったりです。

■同時に冷えやむくみも解消！痩せやすい身体づくりにも◎

「からだ温め食材」の生姜や長葱を加えれば、美味しいうえに冷えの解消にもつながります。冷えがとれれば、血流もよくなり、代謝もアップ！　痩せやすい身体づくりにも役立ちます。

■余ったご飯で手軽にできる！大根は「粗め」におろすのがコツ

大根は、「鬼おろし」などのおろし器で、粗めにおろしましょう。大根の甘み、風味が一段と引き立ち、おすすめです。

「みぞれ雑炊」のレシピ

材料

・余ったご飯　1膳分
・長葱　1/2本
・生姜　ひとかけ
・大根　1/4本
・卵　1個
・だし汁　250ml
・酒　大さじ1/2
・薄口しょうゆ　小さじ1
・みりん　小さじ1
・塩　適宜

作り方

1.  ごはんはさっと水洗いしておきます。
2.  鍋に、だし汁、酒、薄口しょうゆ、みりんを入れて煮立たせます。
3.  みじん切りにした長葱、おろした生姜を加え、さらにごはんも入れて5分ほど煮ます。
4.  塩で味をととのえたら、溶いた卵とおろした大根を入れてひと混ぜし、火を止めたら蓋をして1分ほど蒸らせば完成です。

あっと言う間にできる時短レシピです。ぜひ作ってみてください。

胃腸がくたびれてしまうと、なぜか気分も上がらないもの。連日のごちそう続きにがんばってくれた胃腸へ、感謝の気持ちを込めていただきたいですね。（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ）