冬に負けない!「肌代謝」を上げてエイジングサインに働きかける方法
つやプラ / 2014年12月7日 20時0分
寒くなると血行が悪くなり、代謝が下降気味となった結果、ターンオーバーが乱れる恐れがあります。ターンオーバーが乱れると、エイジングサインを招く大きな要因となるため注意したいですね。そこで、血行をよくし、肌の代謝を上げ、ターンオーバーを促進させる方法についてご紹介します。
■「肌代謝」を底上げする方法3つ
1.肌を温める
・蒸しタオル
肌を最も手軽に温める方法としておすすめなのが蒸しタオルを使う方法。温かいお湯を使って用意することもできますが、水で濡らしたハンドタオルを絞り、電子レンジで加熱する方法が手軽。火傷にはくれぐれも注意し、蒸しタオルがぬるくなるまでは肌にのせて温めましょう。朝の洗顔前に行うと毛穴が開き、汚れを落としやすくなるので、特におすすめ。
・スチーム
肌を温めるなら、スチームも効果的です。筆者のおすすめはスチーマーを使用する方法。使いながらオイルなどを塗りマッサージするとくすみを解消し、ツヤ感アップが期待できます。使用するタイミングですが、筆者のおすすめは断然「朝」! 何かと忙しいと思いますが、寝起きで身体が冷えている時間帯でもあるので、メイク前にスチーマーを使用するとメイクのりもよくなり、くすみの改善にも効果的。また入浴時、湯船に浸かる際、頭からタオルを被ってお風呂のスチーム効果を利用するのも、手軽で有効です。
2.運動
代謝を上げるためには、運動も大切なんです。ウォーキングなどの有酸素運動とストレッチ、筋肉を引き締めるヨガや筋トレなど、組み合わせて行うのが効果的。1日20分以上を目安に行うことをおすすめします。とはいえ継続することが第一なので、あまりストイックに取り組む必要はありません。「今日はウォーキング、明日は筋トレ」と日毎に変化をつけると比較的継続しやすいでしょう。
3.ピーリング
古い角質が溜まると肌の代謝の低下に繋がりますから、週に1回程度、角質ケアを行うのがおすすめです。ふき取りタイプのピーリング剤など、刺激が少ないアイテムを利用することをおすすめします。
寒い季節に限らず、常に肌の代謝を意識し、加齢により遅れがちなターンオーバーをスムーズにすることが大切です。肌の代謝を上げ、しわやたるみ、シミなどのエイジングサインに働きかけていきましょう。
(アンチエイジングアドバイザー 遠藤幸子)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
【セルライト撃退】プロ解説!キレイに除去する6つのマッサージ方法
ハルメク365 / 2024年6月29日 22時50分
-
サンダルシーズンに向けてやりたい!40・50代がすべきかかとケア
つやプラ / 2024年6月29日 12時0分
-
一番痩せる運動は?ダイエット効率を上げる宅トレ6つ&おすすめ時間帯も
ハルメク365 / 2024年6月26日 11時50分
-
1年半で-60kgの女芸人が教える「やせるために絶対にしてはいけないこと」7つ
女子SPA! / 2024年6月18日 8時47分
-
【防風通聖散】は本当に痩せる?リバウンドしづらい⁉ 「ダイエット漢方」の正しい活用法、始める前に知っておいて!
OTONA SALONE / 2024年6月7日 21時0分
ランキング
-
1Q. 納豆をより健康的に食べるには、どのような食べ合わせがおすすめですか? 【管理栄養士が解説】
オールアバウト / 2024年7月2日 20時45分
-
2藤井聡太“八冠再独占”への道 最大の難関は伊藤匠・新叡王への挑戦権獲得、トーナメントでの4連勝が必須
NEWSポストセブン / 2024年7月3日 7時15分
-
3"ホワイト化"する企業で急増中…産業医が聞いた過剰なストレスを抱えてメンタル不調に陥る中間管理職の悲鳴
プレジデントオンライン / 2024年7月3日 9時15分
-
418÷0=?物議を醸した小3の宿題に東大生が反応。「教員の力不足」「思考力を磨く良問」などの声
日刊SPA! / 2024年6月30日 15時52分
-
5洗濯用洗剤、計量せず詰め替えパウチから注ぐ人がいるって本当!? メーカー「目分量はNG、原液こぼすと洗濯機が傷むことも」
まいどなニュース / 2024年7月1日 11時44分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください