夕方の脚のむくみに◎!血流UPエクサ&ケアスプレーレシピ
つやプラ / 2017年6月25日 19時30分
夏は、スカートやワンピースなど脚の露出が多くなる季節です。ですが、夕方が近づくにつれ、脚のむくみが気になると、テンションが下がってしまいますよね。
むくみは食生活の工夫や、簡単なエクササイズで改善しましょう。そしてスペシャルケアとして、むくみ防止が期待できるエッセンシャルオイルを使った「フットケアスプレー」を取り入れることをご提案します。
■小豆を使った和菓子でむくみ予防と改善
甘いものが大好きな方は、小豆の和菓子を選んでください。小豆には利尿作用があり、要らない水分を外に出せるため、むくみの予防と改善が期待できます。
食べごたえもあるので、ひとつで十分満足でき、食べ過ぎずにすむメリットも。
■むくむ前に血流アップエクササイズ!
仕事の合間に、簡単エクササイズで血流をアップしましょう。疲れもとれて、気分転換にもなります。
1.かかとを地面につけた状態で、つま先を上に持ち上げる動作を10回。
2.つま先を地面につけて、かかとを浮かせる動作を10回行ないます。
3.最後に足の指でグーパーを10回繰り返してワンセット。
ぜひ習慣にしてください。
■シュッとひと吹きで脚がスッキリ
脚がパンパンになってしまったら、身体の中の余分な水分と毒素を排出する作用のある、ジュニパーのエッセンシャルオイルで作る「フットケアスプレー」を利用しましょう。いつも携帯していると安心です。
むくみすっきり「フットケアスプレー」のレシピ
材料
・ジュニパーのエッセンシャルオイル 6滴
・無水エタノール 5ml
・精製水 25ml
作り方
スプレー容器に、材料全部を入れてよく振れば完成です。
使う度に、よく振ってからスプレーしてください。
※エッセンシャルオイルの原液は、肌に直接つけないようにご注意ください。なお、ジュニパーは妊娠中の方、身体に炎症のある方、腎臓に疾患のある方はお使いにならないでください。
脚のむくみは放っておくと、下半身太りの原因になります。手軽にできる方法で、むくみ知らずの脚をキープして、この夏を軽やかに過ごしてくださいね。
(ウエルネス&ビューティーライター ユウコ)
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