「後ろ姿」で老け見え!?姿勢チェック法&美背中ストレッチ
つやプラ / 2017年8月20日 20時30分
メイクやファッションを頑張っても、なぜか疲れて見える時ってありませんか? そんな時は、身体のトータルバランス=前後のバランスが崩れているかもしれません。
普段、鏡でチェックしているのは「前から見た姿」がほとんど。疲れていると猫背になり、背中が丸まりますよね。そんな後ろ姿は元気がなく、老けて見えてしまいます。後ろ姿は普段見えない場所であり、油断しがちなパーツなので、生活感がダイレクトに現れるのです。
つまり、見えない「後ろ姿」が美しい人は、前の姿、お肌、髪、指先はもちろん、生活においても美しい印象を与えます。
■見えない後ろ姿は「姿勢」でチェック!
後ろ姿は、普段見ることができませんが、「姿勢」でチェックすることはできます。
良い姿勢の後ろ姿と悪い姿勢の後ろ姿を比べてみました。
左の写真が背中が丸まった姿勢。右が背筋を伸ばした姿勢。
左は、身体の前がゆるみ、後ろが引っ張られて前後のバランスが悪い状態の姿勢です。
右は、身体の前後共に筋肉で背骨を真っ直ぐに支えていて、前後のバランスが良い姿勢です。
筋肉をゆるめると、重力で身体が前のめりになり、背中が引っ張られて背骨が丸まります。すると、背中の筋肉が緊張し、猫背が日常化してしまいます。
日常動作は、身体の前の筋肉を使う作業が多いので、気を抜くと背中の筋肉は衰えてしまいます。見えない後ろ姿が良いのかどうか、身体の前後のバランスのチェック法を下記にご紹介します。
■身体のバランス崩れている!?チェック項目5つ
・横から見た姿勢で、頭が前に位置している。
・横から見た姿勢で、腕が肩よりも前に位置している。
・腹筋が弱い。
・肩コリが激しい。
・腰痛がある。
上記は、全て身体の前後のバランスが崩れている状態です。そんな時は、背中の筋肉の柔軟性を高め背骨を真っ直ぐに支えることからスタート。美しい後ろ姿につながります。
■背中の柔軟性を高めるストレッチ
1)息を吐きながら、背中の後ろで手を組みます。
この時、首は真っ直ぐに。腕と頭は平行に。組む位置は背中の真ん中にくるように行います。呼吸を止めずに10秒キープ。
2)ゆるめてもう一度。これを3回行います。
3)反対側も同様に3回行います。
左右の違いを感じながら行って下さい。それが背中のゆがみであり、回数を重ねると左右差がなくなり、美しい背中のラインになります。
注意:このストレッチは、自身の背中の左右差柔軟性を高めるものです。決して無理矢理手をつながず、無理せずに行って下さい。肩・肩甲骨を痛める原因になります。
身体の後ろ側の筋肉は、意識しないと使われません。筋トレよりもまずは「柔軟性」を高めて、質の良い筋肉を目指しましょう。
美しい後ろ姿が手に入れる事が出来ます。
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
50代の顔たるみ・あごのもたつき解消に即効性のあるケアは?今からできる予防法も!
ハルメク365 / 2024年7月2日 17時15分
-
本来あるべき位置に戻す! 初心者でもできる“首・肩・デコルテ”を整えるピラティス
ananweb / 2024年6月27日 20時0分
-
夏コーデに向けて意識したい! 魅せる“美背中”を作る簡単ストレッチ
ananweb / 2024年6月27日 19時0分
-
50代「歪み取りストレッチ」で脱オバサン体型!若々しいスタイルになる近道は…【医師解説】
ハルメク365 / 2024年6月14日 21時0分
-
超人気ボディトレーナーがレクチャー♪美しい首まわり&小顔ストレッチ
美人百花デジタル / 2024年6月6日 12時0分
ランキング
-
1Q. 納豆をより健康的に食べるには、どのような食べ合わせがおすすめですか? 【管理栄養士が解説】
オールアバウト / 2024年7月2日 20時45分
-
210位寝言、6位歯ぎしり、3位常夜灯をつけた…40~60代1012人調査で判明「早死にした人の睡眠特徴ワースト10」
プレジデントオンライン / 2024年7月3日 17時15分
-
3"ホワイト化"する企業で急増中…産業医が聞いた過剰なストレスを抱えてメンタル不調に陥る中間管理職の悲鳴
プレジデントオンライン / 2024年7月3日 9時15分
-
4アレルギー表示漏れ→体調不良者発生…… ビアードパパが限定シュークリームの販売を中止「深くお詫び」
ねとらぼ / 2024年7月3日 14時1分
-
5痩せたい人は注目!実は有能なきゅうりの痩せ効果&食べ方
つやプラ / 2024年7月3日 12時0分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください