水着姿もバッチリ!ポッコリお腹解消の便秘解消マッサージ術
つやプラ / 2017年7月16日 20時30分
海へ行った時、20代とは異なる自分の体形を見て、水着になるのに気後れしてしまうことがありますよね。
まずは水着になった時、一番気になる「下腹部」の対策をしましょう。長年の生活習慣でお腹にたまったものは、脂肪ばかりではありません。
今回は、「便秘を解消するマッサージ」をご紹介します。
■実は女性に多いお悩み!?
厚生労働省が発表した「国民生活基礎調査の概況」では、女性の約半数が便秘で悩んでいることが判明しました。悩みを感じていなくても、排便習慣が毎日ない方も含めるとかなりの女性が「身体の中に老廃物をためている」ことになります。
毎日食事をとるのに、排出しなければ下腹部に膨満感があり、もたついた下腹になってしまいます。
便を排出しやすくするケアで老廃物を体外へ排出し、スッキリ下腹部を目指しましょう。
便秘解消マッサージのやり方
1)仰向けでおへそをスタート地点とし、手のひらでお腹を「の」の字ににゆっくりと圧をかけます。
この時、呼吸を止めずに行います。これを10回程度行います。
2)身体の左側を下にして横向きに寝ます。腸の走行に沿って、便が溜まりやすい四隅をつまみます。
まず、右下・右上の順でつまみます。
次に、左上・左下の順でつまみます。10回程度強めにつまみます。
便秘には、食生活が大きく関係します。食物繊維、乳酸菌、酵素は積極的に取りましょう。
また、ダイエットを意識しすぎて、油分、食事摂取量が極端に少ないのも便秘の原因となります。
内側から美しくなるためにも、老廃物は早めに体外へ排出したいものです。便秘解消でポッコリお腹を改善して、水着の似合う身体になりましょう。
(日本ウォーキングセラピスト協会代表理事 長坂 靖子)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
【セルライト撃退】プロ解説!キレイに除去する6つのマッサージ方法
ハルメク365 / 2024年6月29日 22時50分
-
「そのお肉の食べ方、大丈夫?」脳卒中・心筋梗塞を招く命を縮める“危険なお肉”
週刊女性PRIME / 2024年6月29日 11時0分
-
透析を始めたら二度とやめられず、4割が5年以内に死に至る…静かに進行する"沈黙の臓器"腎臓の危険な病
プレジデントオンライン / 2024年6月28日 9時15分
-
田中みな実に石原さとみも欠かさずケアしている「胸鎖乳突筋」グイグイもんで若返る方法
週刊女性PRIME / 2024年6月9日 6時0分
-
【防風通聖散】は本当に痩せる?リバウンドしづらい⁉ 「ダイエット漢方」の正しい活用法、始める前に知っておいて!
OTONA SALONE / 2024年6月7日 21時0分
ランキング
-
1定年後に、見落とすと厄介な出費「3選」とは?
オールアバウト / 2024年7月3日 21時40分
-
210位寝言、6位歯ぎしり、3位常夜灯をつけた…40~60代1012人調査で判明「早死にした人の睡眠特徴ワースト10」
プレジデントオンライン / 2024年7月3日 17時15分
-
3Q. 納豆をより健康的に食べるには、どのような食べ合わせがおすすめですか? 【管理栄養士が解説】
オールアバウト / 2024年7月2日 20時45分
-
4アレルギー表示漏れ→体調不良者発生…… ビアードパパが限定シュークリームの販売を中止「深くお詫び」
ねとらぼ / 2024年7月3日 14時1分
-
5痩せたい人は注目!実は有能なきゅうりの痩せ効果&食べ方
つやプラ / 2024年7月3日 12時0分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)