食べ過ぎが気になる時に◎!注目の「低糖質フード」2種
つやプラ / 2017年11月30日 19時30分
普段から適度な運動を心がけ、食生活にも気をつけている女性も、イベントが多い今の時期は、体重が増えてしまうという方も多いのでは?
飲食の機会が増える時期も、糖質やカロリーをコントロールできる、おすすめの低糖質フード2種をご紹介します。
■筋トレ系!「ライザップ」の低糖質フードを習慣に
多くの体験者に、ダイエットや筋トレで結果を出してきたのが「ライザップ」です。ライザップは身体づくりに大切な、健康の知識や食品などの栄養管理のノウハウが豊富な上に、信頼性もあります。「もっと身近な場所で人々の健康を支えたい」という想いのもと、ファミリーマートとコラボし、コンビニで手軽に買える糖質コントロールフードを共同開発しています。
コラボ低糖質商品は、スイーツから、サラダやカレー、パスタや肉までさまざま。パンにオリーブオイルを使用したり、デザートに天然由来の甘味料を使うなど、原料にもこだわりを持っています。
コンビニでも!手軽に購入できる低糖質フードを習慣づける
「忙しくて栄養や糖質を考えて調理するのは難しい」という人や、ダイエット中などで身体を鍛えている人は低糖質フードを意識していきたいものです。
ただし、現在病気の人や治療薬を飲んでいる方は、糖質コントロールを始める前に医師の指導を受けてからにしましょう。
ライザップ商品に限らず、ファミリーマート以外のコンビニでも買える低糖質フードが増えています。低糖質をどうやって習慣づけたら良いかわからない人や、料理が苦手という人は、コンビニで手軽に買える低糖質商品を食生活に取り入れ、糖質コントロールしてみてはいかがでしょうか。
■美容系!「ココナッツ」を使用したロカボフードを活用
ココナッツは数年前に「パレオダイエット」で話題となり、ダイエットや免疫力によいことなどで注目を集めました。
パレオダイエットは、旧石器時代の食生活のこと。炭水化物を減らして脂質多めの食生活(ロカボ)にすることで、肥満を防ぐというダイエット法です。
ココナッツオイルは酸化しにくく保湿性も高いことから、筆者もボディやスキンケア美容で愛用しています。
摂取するなら良質の油を!ココナッツオイルの長所
今回、「ココナッツはロカボと相性がよい」という話を聞き、ココナッツ専門ブランドの「ココウェル」さんのイベントに参加してきました。
ココナッツオイルの長所について、料理研究家・栄養医学指師の藤本なおよ先生は、次のようにコメントしています。
「人の身体にとって大切なものは『油』です。油は身体をつくる細胞膜の原料にもなります。ココナッツオイルは、他の油と比べて酸化に強く、丈夫な細胞膜をつくる働きがあります」
パウダー、シュガー、ファイバー…オイル以外のココナッツ商品にも注目
ココナッツの商品で使いやすいのが、「ココナッツミルクパウダー」です。
写真は、ココナッツミルクパウダーを水で溶き、ヨーグルトを入れて混ぜ、隠し味に梅エキスが入ったオシャレなココナッツヨーグルトドリンクです。
ココナッツミルクパウダーは粉末なので、必要な分だけ使えて無駄がありません。ココナッツミルクのように、使いきりが大変ということもありません。購入しておくと、簡単に、毎日でもロカボライフが楽しめます。
牛乳や豆乳の代わりにコーヒーや紅茶、ヨーグルトフルーツに入れて使います。料理で使用する場合は、隠し味として料理の最後のほうに入れると、ココナッツの風味がほんのり残り、仕上がりがよくなります。
ココナッツの商品はパウダー以外にも、ココナッツオイルや煮物にも使えるココナッツシュガー、グルテンフリーで小麦粉の代わりとして使えるココナッツファイバー、マヨネーズなどいろいろな種類があります。
無理なく自分の身体に合うものを、少しずつ取り入れてみてくださいね。
(エステセラピスト/ビューティーヘルスエディターライター 町山町子
編集プロダクション、出版社勤務を経て独立。主に本の企画編集者、執筆者。一方で、“癒し、美容と健康”をテーマに自然派サロンを日本橋にOPEN。後に東船橋に移転。現在はハーブとアロマ、ボディ・フェイシャルなどのセラピストとして活動中。)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
秋の味覚「さつまいも」はダイエットにおすすめの食材!?気になる理由を解説
楽天レシピ デイリシャス / 2024年9月19日 11時0分
-
間食は栄養補給のチャンス!混ぜて焼くだけ「ベイクドカボチャケーキ」【金丸利恵のダイエットレッスン Vol.48】
Woman.excite / 2024年9月11日 10時0分
-
「たんぱく質」を摂取すると身体にいいと聞いたので、食費の節約にもなるし「卵料理」ばかり食べています。何かデメリットはありますか?
ファイナンシャルフィールド / 2024年9月11日 5時0分
-
糖質、カロリーをコントロールしたいニーズは拡大中、ロカボ市場拡大のためのポイントとは?
ダイヤモンド・チェーンストア オンライン / 2024年9月11日 1時0分
-
ダイエット中にもエスニックは食べたくなる!【エスニックのダイエット献立】8選~500kcal以下【太らない夜ご飯献立】
Woman.excite / 2024年8月28日 6時0分
ランキング
-
1「高くても低くてもダメ」血糖値の正しい整え方 人格破綻まで招きかねない「低血糖」の恐怖
東洋経済オンライン / 2024年9月23日 17時0分
-
2どんな時にスマホを買い替える? 3位スペック不足を感じた時、2位故障した時…1位は?
まいどなニュース / 2024年9月23日 16時0分
-
3痛くて腕が上がらない…【医師監修】五十肩という思い込みには要注意!痛みの原因と病状セルフチェック
ハルメク365 / 2024年9月23日 11時50分
-
4コーヒーよりもはるかに効果的…88歳医師が「長生きしたいならこれを飲むべき」と強く勧める"飲み物"
プレジデントオンライン / 2024年9月23日 15時15分
-
5226kmを走破「世界一超人の91歳」その驚く肉体 20年間食べ続けてきた「食事メニュー」を公開
東洋経済オンライン / 2024年9月23日 10時0分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください