首・肩こりが原因!?「むくみ顔&垂れバスト」一挙解消ストレッチ
つやプラ / 2015年1月5日 20時0分
多忙な毎日を送るエイジング世代の女性にとって、肩や背中のコリは辛いもの。スパにでも行ってほぐされたいところですが、そんな時間もない…。放っておくと見た目年齢も高くなり「あれ? あの人意外と若かったんだ」と言われてしまう可能性も!? そこで、コリをほぐすだけでなく、女性のアピールポイントでもあるバストも美しく上向きになるストレッチをご紹介。
■放っておくと…美ヂカラがダウン!?
肩コリや首の疲れが「お疲れ老け顔」や「むくみ顔」の原因だとご存知でしょうか。肩コリや首の疲れを感じている人は、恐らく普段から姿勢が悪いはず。例えばデスクワーク中も、顎が前に出て前のめり気味のいわゆる猫背姿勢になっていませんか? この姿勢だと、背中や首の筋肉が硬直し血行が悪くなり、コリや痛みの原因に。またリンパの詰まりも生じるので顔はむくみ、胸は間違いなく下垂します。つまり、姿勢が悪い人は、「むくみ、お疲れ顔、垂れ乳、貧乳」と言った、女性としては避けて通りたい道へとまっしぐら!
■「上向きバスト」も期待できるストレッチ
この動作は、胸の大胸筋、肩甲骨周辺の僧帽筋をほぐします。肩コリは大胸筋が硬くなることが原因の場合も多いので、大胸筋をほぐすことも肩コリ解消に効果的。この動作のポイントは、「呼吸に動きを合わせながら、肘で大きな円を描くように動作する」です。
1.指先を肩につけ、両肘を胸の前で合わせ、背中の開きを感じましょう。
2.息を吸いながら、ゆっくりと両肘を頭の横まで引き上げ、体側の伸びを感じましょう。
3.ゆっくりと息を吐きながら、両肘を背中で合わせるようなイメージで、胸を大きく開きます。
4.両肘をゆっくり吐く息とともに下ろし、肩甲骨を下ろします。
胸と背中、体の両側の筋肉をほぐしていることを意識すると、ほぐれ具合が変わってきます。
(株式会社ボディクエスト YOGAエクササイズディレクター 森和世)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
夏疲れは「ひざ裏」を伸ばすだけ「5秒ストレッチ」で解消【医師が解説】
ハルメク365 / 2024年9月22日 22時50分
-
「肩甲骨ガチガチ度」をチェック!自宅で肩こりの解消ストレッチ
ハルメク365 / 2024年9月14日 22時50分
-
ほうれい線&たるみの元凶は姿勢!猫背にサヨナラして若返る方法とは
女子SPA! / 2024年9月7日 15時45分
-
「腰痛と無縁になった」ねこ背改善に小顔効果も、現役バレエダンサーが考案した“胸椎伸ばし”
週刊女性PRIME / 2024年8月28日 7時0分
-
しんどい背中のコリ解消!悪化するNG習慣と解消ストレッチ法【理学療法士が解説】
ハルメク365 / 2024年8月26日 18時50分
ランキング
-
1226kmを走破「世界一超人の91歳」その驚く肉体 20年間食べ続けてきた「食事メニュー」を公開
東洋経済オンライン / 2024年9月23日 10時0分
-
2痛くて腕が上がらない…【医師監修】五十肩という思い込みには要注意!痛みの原因と病状セルフチェック
ハルメク365 / 2024年9月23日 11時50分
-
3お財布も「ETCカード」も忘れて「高速」乗ったらどうなる!? つい「うっかり」が大ごとに? 二度と経験したくない「一部始終」とは
くるまのニュース / 2024年9月23日 7時10分
-
4〈倍速老化の恐怖〉痛みがまったくないのに体の中は地獄絵図…急に老け込む人に見られがちな6つの病態、その真犯人とは
集英社オンライン / 2024年9月23日 10時0分
-
5岸田総理「税収増を国民に還元する」→財務大臣が「真っ向から否定」した結果…財務省が“総理大臣よりも偉い”日本の権力構造の不可解【森永卓郎の見解】
THE GOLD ONLINE(ゴールドオンライン) / 2024年9月23日 12時0分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください