チラ見せパーツを美しく!肩こり・足首むくみにも◎「手首ストレッチ」
つやプラ / 2015年1月4日 20時0分
仕事でもプライベートでも、PCを利用している人は多いと思います。特に寒さで外出する気も起きないこの時期は、引きこもり状態でネットサーフィンやゲームに夢中になり、気づけば肩はガチガチ、目はシバシバ。分かりやすい部位は、無意識に揉んだりストレッチをしたり、それなりにケアをしますが、手首はどうですか? 意外と盲点のこのパーツ、しっかりほぐせば嬉しい効果がたくさん! 今回ご紹介するストレッチは、とっても簡単なので今すぐ実践してみて下さいね。
■上半身のコリや疲れを感じたら、手首をほぐしてみて!
「手は第2の脳」と言われ、脳が緊張すると「手は冷たく硬い状態」に。逆にリラックスした状態は「温かくて柔らかい状態」になります。PCでの長時間の作業等で緊張した状態が続くと、指先が冷たくなっているはず。また「首」と名のつく関節が凝り固まると、首、手首、足首全てに毒が溜まり、「気の流れ」が悪くなると言われています。すると手首や足首は太くなり、せっかくの痩せて見える華奢なパーツが台無しに。
■「肩こり」にまで効果あり!?
このストレッチでは、手首内側をほぐします。手首の内側は、物を握ったり持ち上げたりする時に使われる筋肉。ほぐす部位は手根屈筋群(しゅこんくっきんぐん)という、手首を返す動きを担います。
腕がほぐれると肩周りもほぐれ、肩こり解消も期待できそう! また「手首」をほぐすと足首がキュッと締まり、首や顔のむくみ解消にも効果大です。とっても簡単な手首ストレッチで”控えめだけど、魅力的なチラ見せパーツ”を磨いてみてはいかがですか?
1.右腕を前に伸ばし、左手で指先を軽く掴みます。
2.ゆっくりと息を吐きながら、右手のひらを前に押し出し、手首の内側をストレッチします。この時、首は長く伸ばし肩に力が入り過ぎないように注意しましょう。そのまま、10呼吸ほど繰り返したら、反対側も同様に動作しましょう。
両肩がなるべく浮かないように、両膝をつけた状態を意識しながら、深くお腹周りを絞ってみて下さい。
(株式会社ボディクエスト YOGAエクササイズディレクター 森和世)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
「上半身のオバサン化を食い止める」簡単な方法とは。「厚みのある肩、むっちり二の腕」は肩・背中をほぐせばデコルテまで美しく【鬼軍曹ゆか様#05】
OTONA SALONE / 2024年7月18日 20時50分
-
ぜい肉撃退!背中痩せ筋トレ&ストレッチのやり方
ハルメク365 / 2024年7月13日 18時50分
-
身長が伸びて首や肩のこり、猫背、反り腰の解消にも効く…簡単に背中をほぐせる運動の秘訣
集英社オンライン / 2024年7月13日 10時0分
-
【セルライト撃退】プロ解説!キレイに除去する6つのマッサージ方法
ハルメク365 / 2024年6月29日 22時50分
-
相手に攻撃的な態度を取られたら、まずすべきこと。人間関係の疲れを取る「逃げヨガ」とは?
ハルメク365 / 2024年6月25日 18時50分
ランキング
-
1大谷翔平&真美子さんのレッドカーペット中継に… 人気アイドルが「思いっきり映ってる」と話題
Sirabee / 2024年7月18日 15時40分
-
2もうメンタルが崩壊しそう…最高月収60万円だった「65歳・元大手金融のサラリーマン」、定年後のハローワークで受けた屈辱
THE GOLD ONLINE(ゴールドオンライン) / 2024年7月15日 7時15分
-
3「縁起の良い数字」のナンバープレートとは? “13種類”の人気番号ってなに? 「358」の気になる意味は?
くるまのニュース / 2024年7月19日 21時10分
-
4バストの形まで変わる「ブラジャーのNG行為」5つ!あなたはいくつ当てはまる?
女子SPA! / 2024年7月20日 15時46分
-
5パスポート保有率17%の日本人に「海外旅行」は高嶺の花なのか? 空港関係者らに聞いてみた
オールアバウト / 2024年7月19日 21時0分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください