朝3分!むくみ顔をスッキリ笑顔にする「顔ストレッチ」3つ
つやプラ / 2017年9月13日 19時30分
朝の歯磨きタイムを利用して顔の筋肉を目覚めさせ、一日を良い笑顔でスタートしましょう。
■歯磨きタイムにプラス!笑顔筋を目覚めさせる、口元ストレッチ
印象の良い笑顔の決め手となるのは、目元周辺と口元周辺の筋肉です。
寝ている間に、リンパが滞ってむくんだり、ゆがんだりしている筋肉を朝の歯磨きタイムにほぐしましょう。
良い笑顔ができるようにするストレッチをご紹介します。
やり方
鏡を見てください。口角が左右で違う位置にありませんか? それは、顔がゆがんでいる証拠です。
指先にクリームをつけ口角に当てて、左右の口角の位置が同じになるように斜め上に引きあげましょう。
これを10秒キープを5回行いましょう。
■大頬骨筋、小頬骨筋を鍛えるエクササイズ
やり方
イ、ウ、イ、ウと20回、口を動かしましょう。自分で思ている以上に大げさに動かすと筋肉の細部にわたり刺激が行き届きます。
■眼輪筋を鍛えるエクササイズ
やり方
額にしわを作らないように目を大きく開けて、10秒キープを3回行いましょう。
額にしわを作らないように目を大きく開けることが難しい方は、指を使ってサポートしてみてください。
寝ているときは同一姿勢のため、リンパの流れが滞りがちです。また睡眠中は、唾液の分泌も抑制され、口腔内は細菌が繁殖している状態になっています。
ご紹介したものは、大きな筋肉を動かすものです。筋肉の動きによって唾液の分泌を助け、リンパの流れが促進され、すっきりとした表情作りにつながります。
(日本ウォーキングセラピスト協会代表理事 長坂 靖子
10代でミス日本、準ミスワールド日本代表選出。モデル活動を経てウォーキング講師となる。出産を機に健康ウォーキング、ストレッチ講座を展開。「姿勢力」等著書多数。美容番組MC等活動は多岐に及ぶ。)
外部リンク
この記事に関連するニュース
ランキング
-
1「ハイオクとレギュラー」は何が違う? ハイオクが「高い」のはなぜ? “ハイオク指定車”にレギュラーを入れたらどうなる?
くるまのニュース / 2024年7月22日 21時10分
-
2大人以上に暑い!?子どもの「熱中症」リスクが高い理由…異変に気づくためには?
南海放送NEWS / 2024年7月22日 17時54分
-
3【マック】ナゲットの持ち方で性格診断できるだと?SNS大盛り上がり「お上品ナゲットタイプだった」「確実に神経質ナゲットタイプ」
東京バーゲンマニア / 2024年7月22日 17時16分
-
4腰痛に悩む女性が今すぐに取り入れるべき「3つの習慣」…“ぎっくり腰のリスク”も軽減
女子SPA! / 2024年7月22日 17時42分
-
5終電間際、乗客同士のトラブルで車内は「まさに“地獄絵図”」泥酔サラリーマンが限界突破して…
日刊SPA! / 2024年7月22日 8時54分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)