知らぬ間に「老ける」可能性アリ!ブルーライトの対策方法4つ
つやプラ / 2014年12月20日 12時0分
昨今、健康や美容へ害を与える可能性があるとして注目されているブルーライト。しかし、現代を生きる私たちの生活からそれを排除することは不可能と言えます。そこで、今回はブルーライトが私たちに及ぼすと考えられる悪影響と、ブルーライトとの上手な付き合い方についてご紹介します。
■ブルーライトとは?
ブルーライトとは、波長が380~495nm(ナノメートル)の青色光のこと。PC、スマホ、タブレット、テレビやテレビゲームなど、日常生活の中で私たちが多く触れ合うものから発せられ、身体や肌に大きな影響を与えるとも言われています。
■ブルーライトが与える悪影響
ブルーライトは太陽からも発せられる光のひとつ。遠い昔は、ブルーライトを浴びて「朝」がやってきたことを認識し、日が沈むと「夜」になったことを認識していました。私たちの身体には体内時計が存在しているわけですが、夜もPCやスマホ、テレビなどを長時間見ると、脳が「朝」もしくは「昼」であると誤認識をし、体内時計が狂うと言われています。結果、体温や心拍、血糖値、ホルモン分泌などに悪影響を及ぼす危険性があるのだとか。注意が必要ですね。
■ブルーライトとの上手な付き合い方4つ
1. 眼鏡やフィルムの使用
ブルーライトをカットする効果のあるメガネやフィルムなどが豊富に販売されています。積極的に利用することをおすすめします。購入する際はできるだけカット率の高い商品を選ぶようにしましょう。
【写真】スマホ用ブルーライトカットフィルム
【写真】ブルーライトカット眼鏡
いずれも筆者自身使用して数ヶ月経ちますが、目の疲れを軽減できていると感じています。使い始めは画面が黄みがかって見えることが多少気になるかもしれませんが、すぐに慣れます。
2. ブレイクタイムの確保
PCやスマホ、テレビの長時間使用・視聴は目を酷使し、眼精疲労やドライアイを招くとも言われています。また眼精疲労はくすみ、目の下のクマやたるみの要因となる恐れがあるので要注意です。
3. 就寝2~3時間前には使用を控える。
就寝前にPCやスマホ、テレビの画面を見ると脳や目への刺激となり寝つきを悪くし、中途覚醒など、睡眠の質を下げる可能性があると言われています。そのため就寝時刻のできれば3時間前、最低でも2時間前には使用を控えることが有効。眠る前のメールチェックや、SNSチェックもできれば翌朝に行うことをおすすめします。
4.ブルーライトからお肌を守るコスメを使用
ブルーライトは、その波長特性などから皮下組織の下の血管まで影響するという説も存在します。肌も専用のアイテムを使用することがおすすめです。
ブルーライトを避けるのは現代人にとって非常に難しいですが、以上を心掛け、上手に付き合いアンチエイジングしてはいかがでしょうか。
(アンチエイジングアドバイザー 遠藤幸子)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
今売れている「サングラス」おすすめ3選&ランキング レイバンの定番”NEW WAYFARER”や、メタルスタイルの変わり種など【2024年5月版】
Fav-Log by ITmedia / 2024年5月3日 8時15分
-
意識したい睡眠のコツ3選 体内時計と自律神経を整えることがポイント
OVO [オーヴォ] / 2024年4月25日 14時0分
-
これで明日のことを気にせずぐっすり眠れる…自律神経の専門家が取り入れている寝る前のルーティン
プレジデントオンライン / 2024年4月24日 6時15分
-
スマホ&PC使用時に着用…「ブルーライトカット眼鏡」ってメリットあるの? “疑問”を眼科医に聞く
オトナンサー / 2024年4月15日 9時10分
-
急な暑さで気になる「日焼け対策」。紫外線もブルーライトもカットする日焼け止め5選
オールアバウト / 2024年4月9日 20時15分
ランキング
-
167歳・月の年金7万円「年金制度を信用していなかった」女性の後悔
オールアバウト / 2024年5月5日 20時5分
-
2しゃぶしゃぶ食べ放題「しゃぶ葉」が好調。競合店から“圧倒的な大差”をつけるポイントとは
女子SPA! / 2024年5月3日 8時46分
-
3国民ブチギレ!? なぜ「13年」で”自動車税”高くなるのか 軽自動車は20%加算も!? 「やってらんない税」「税金安くしろよ」の声上がる 理不尽な重課措置の仕組みとは
くるまのニュース / 2024年5月3日 12時0分
-
4枯れたミントを畑に捨てたら…3年後に「地獄絵図」、 繁殖力に地主も後悔「土の総入れ替えしかない」
まいどなニュース / 2024年5月3日 7時10分
-
5元ラブホ従業員が語る裏話。モーニングの目玉焼きを「焼かずに提供する」理由は…
日刊SPA! / 2024年5月5日 8時54分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください