知らないと老けちゃう!?しわ・シミ・くすみの要因になる「NG習慣」まとめ
つやプラ / 2014年12月22日 20時0分
普段何気なく行っていることが、実は老化やしわの原因になっていることを知っていますか? 今回は、しわや老けの原因となるNG習慣をまとめてご紹介しましょう。
■こんな生活しちゃってない?シワの原因になるNG習慣6つ
(1)間違ったスキンケア
洗顔やマッサージで顔をゴシゴシと擦ったり、油分を避けたスキンケアはしわの原因に。普段のスキンケアでは摩擦を避け、乳液やクリームなど油分を多く含んだアイテムでしっかりと保湿を。
(2)不十分な紫外線対策
紫外線はしわの原因となるだけでなく、シミ・たるみの原因にも。老化の大きな要因となる紫外線への対策は1年を通して行うことが肝要です。
(3)偏った食生活
添加物の多い食生活やダイエット・偏食などによって偏った食生活を送ることもタンパク質が不足し、肌のハリ・弾力が失われしわの原因に。特に良質なタンパク質をとることで肌に栄養を与え、しわを発生させないように。
(4)ストレスを溜め込む
ストレスはアンチエイジングの大敵! 体内の活性酸素を増やし、しわなどのエイジングサインをまねく他、自律神経の影響で女性ホルモンが乱れる原因にもなります。ストレスを上手に発散しましょう。
(5)完全夜型の遅い就寝・睡眠不足
睡眠不足はターンオーバーが乱れ、肌荒れの原因になるだけでなく、ハリ・弾力が低下することによってしわの原因にもなります。就寝前には軽くストレッチをする、スマホやパソコンの使用は避けるなどして、質のいい睡眠をとるよう心掛けることが大切です。
(6)マイナス感情からできる表情ジワ
思い悩んだり、怒った時にできる眉間のしわなどの表情ジワ。一度深く刻まれると、消すことが難しくなります。普段の生活から意識して負の表情ジワが顔につくのを防ぎましょう。
■毎日続けるとフケちゃう!?今すぐ見直したい「NG食習慣」4つ
毎日何気なく口にしている食べ物があなたを老けさせてしまう可能性があることをご存知でしょうか。アンチエイジングのために今すぐ見直したいNG食習慣から、特に“糖質”の摂取の怖さについてピックアップ。
・ブレイクタイムの甘いおやつ
ブレイクタイムに糖質の高い食品を摂取すると急激に血糖値が上昇。それを抑えるためにインスリンというホルモンが大量に分泌されることになります。その結果、成長ホルモンの分泌を阻害する恐れがあるのです。そこで、おやつには塩分控えめのナッツ類や、ミニトマトを摂取するのがおすすめです。
・仕事終わりはジョッキビールで乾杯!
仕事終わりのビールは格別ですよね。しかし、ビールには糖質が多く含まれています。前述のように糖質の多い食品は、アンチエイジングの観点からはNGと言えます。乾杯のビールは大ジョッキではなく、小さめのグラスにするのがおすすめです。
■アンチエイジングの大敵!お休み前のNG習慣とは
上質な睡眠は正常なターンオーバーを促し、自律神経が整うことにより、体調や肌の調子を整えてくれます。睡眠の質を高めることで美肌に磨きをかけて体の中からアンチエイジング! 絶対に避けたい睡眠前のNG習慣とは?
(1)就寝前のTV、スマホやPCチェック
スマホやPC、テレビなどから発せられるブルーライトは脳を覚醒させてしまいます。就寝2時間前には使用を控えることがおすすめです。
(2)眠る直前の食事
消化のために胃が働き続けることになり、体をきちんと休めることができません。眠る3時間前には食事を済ませておくことが大切です。
(3)夕方以降のカフェイン摂取
入眠の妨げとなるカフェインは、コーヒーや紅茶、緑茶の他、栄養ドリンクやチョコレートにも含まれている場合があるので注意が必要です。また、日中でも大量に摂取すると入眠の妨げとなる恐れが。日中のカフェイン摂取も2杯程度を限度にこころがけましょう。
あまり意識しない何気ない習慣ばかりですが、毎日の積み重ねが将来の美肌を作ります。今日からでもNG習慣を見直して、老化現象を防ぎたいものですね。
(LAR編集部)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
お昼に何を食べると老けにくい?肝臓がまだ活発に動いているのでたんぱく質がベスト
THE GOLD ONLINE(ゴールドオンライン) / 2024年9月23日 11時0分
-
あなたは大丈夫?実は異性化糖の多い清涼飲料水を飲み過ぎると体がどんどん老ける
THE GOLD ONLINE(ゴールドオンライン) / 2024年9月22日 11時0分
-
「血糖値」下げるつもりが、じつは無意味な習慣4つ 「健康的な面」だけにフォーカスを当ててもダメ
東洋経済オンライン / 2024年9月16日 15時0分
-
運動不足でも炭水化物は食べていい…ハーバード大の研究で判明「ご飯は1日何杯までOKか」の最終結論
プレジデントオンライン / 2024年9月8日 16時15分
-
睡眠「深夜」に目覚めてしまう原因は? 今日からできる“対策3選” プロが解説
オトナンサー / 2024年9月3日 9時10分
ランキング
-
1使用済みのペットボトルを「水筒代わり」に使用している母。不衛生な気がするのですが節約になるのでしょうか?
ファイナンシャルフィールド / 2024年9月26日 6時0分
-
2ラブホ従業員が驚いた客の行動「高齢者の団体が“12時間”のフリータイムを利用して…」
日刊SPA! / 2024年9月26日 15時52分
-
3ギャル曽根の「さつまいもの食べ方」が至福すぎる “調味料2つだけ”これは覚えたい
Sirabee / 2024年9月24日 4時30分
-
4「うわっ!」と思わず声が…山間部に突如現れる珍名所「アダルト保育園」。中には「だんみつの部屋」も
日刊SPA! / 2024年9月26日 15時51分
-
5“断るのが苦手な人”ほど、人を傷つけているワケ。覚えておきたい「誰も傷つけない断り方」
女子SPA! / 2024年9月26日 15時47分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください