実はカラダ冷えてます!夏こそ乱れがちな「自律神経をキリッと整える」2つの方法

LBR - Life & Beauty Report / 2014年6月30日 22時0分

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外は暑いので露出多めのファッションになるものの、室内に入ればエアコンが直撃で寒い…。こんな環境下で夏場は自律神経が乱れ、実は「夏冷え」が加速してしまいがち。さらに今年は冷夏が予想されるだけにノースリーブなどを例年の感覚で着ていると不調に陥ってしまう心配が! そこで本日は、夏冷えの実態とその撃退方法をお伝えしたいと思います。

■夏冷えのメカニズムとは?

そもそも「冷え」とは、脳内の自律神経から「体温を調節して!」の指令が送られない事が原因。過度のストレスや生活習慣に乱れによって自律神経のバランスが崩れてしまう事によりこのような不調が起きてしまうと考えられています。冬ならば温めれば何とかしのげるものの、夏冷えの場合は体温調節ができない上に、冷たいものを多く摂取してしまうため、余計に自律神経が乱れ「冷え」を加速してしまう結果に。そこが夏冷えの恐ろしいところなのです。

■夏冷えが及ぼす体への影響

冷えて体温が下がっているところに冷たいものを摂取すると、低体温となり免疫系が弱くなってしまうそう。すると、あらゆる部分の動きが鈍くなってしまうため、ちょっとした事でも疲れを感じやすくなってしまうとか。

さらには、くすみがひどい肌荒れ、中々完治しないむくみ、頭痛や肩こり、胃の働きが悪くなるなど様々な不調が現れてしまいます。

■今すぐできる夏冷えの撃退法

本格的な夏が到来する前から自律神経を整える事が絶対必須! 夏冷えは、とにかく生活習慣を改めてあげる事が大切です。ちょっと気合を入れれば、今までにない夏キレイなアナタになれるかも! そこで今スグできる簡単夏冷え撃退法をお伝えします。

●ウォーキングで血の巡りがグングン良くなる!

全身の血流を良くし、冷えを改善させるために最も効果的なのは「ウォーキング」。実はこれって意外とできていない方が多いんですよ! 歩く目安は、1日10分〜20分程度でOK。足に合ったスニーカーで背筋を伸ばしお腹・骨盤は引き上げるように意識します。そして、リズムを刻むようにマイペースに歩く事がポイントです。

●38~39度のお風呂でストレスもすっきり!

冷えを感じている女性はシャワーで済ませている人が多いそう。体を芯から温める事はもちろんの事、しっかり浸かる事で自律神経を整える事ができます。38~39度のぬるめのお湯にゆったりと身を委ねてリラックスする時間を作ってあげましょう。冷えが改善されるだけでなく、脳内のストレスホルモンもリリースされます。

なんとなく体調が優れないからと病院で検査をしても何の問題もないタイプの方に多く見受けられるのが、夏冷えの症状。見逃さずにしっかり向き合う必要がありますね!

(山本朱美)

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【参考】

※井本邦明『内臓を強くする整体法』高橋書店

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