「散歩」に朝帯をオススメする理由 夜の町中には「忍び」が増えた！？

■「散歩」におすすめのアイテム・時間帯は？

　漫画家のmatchさん（@ninjamatch）がTwitterで公開している、レポートマンガ『#レポっした』の出張版描き下ろしエッセイ。

　新型コロナウイルス感染症の影響で、自宅で過ごすことを求められ、息抜きや運動不足解消にに「散歩」を始めた人も多いのでは。散歩好きなmatchさんが、より良い散歩のコツを語ります。

＊　＊　＊

　こんにちは、matchです。

　天気の良い日が続き、マスク着用もしんどくなってきた今日この頃ですが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか。お元気でしょうか。元気ならうれしいです。すごく。

　今回は健康のための「散歩」についてお話しようとおもいます。

　在宅ワークが続き、外に出る機会がめっきり減ってしまった方に向けてお送りします。家のなかでうろうろ歩くにも限度はありますし、やはり外の空気を吸わなければ気分が晴れやかにならないのも事実ですね。

　今現在、厚生労働省からも人気のない場所での運動は推奨されております。なので散歩をいたしましょう。歩きましょう。そうしましょう。

　ということで、筆者が連日人気の少ない時間帯を見計らい散歩して得た気づきと、おすすめのことをまとめていきたいと思います。何か参考になれば幸いです。

■装備【必需品】

・靴

　軽く、靴底が厚めで疲れにくい運動靴がオススメです。疲れにくくなりたくさん歩くことができます。ナイキの靴はカッコいいのでお勧めです。履いていて気持ちが上がる靴で歩きましょう。とっても楽しいです。(※ナイキは作りがとにかくスリムなので、普段履いている足のサイズに＋0.5足すとちょうどいいサイズになります。)

・靴下

　滑りやすい素材や、靴になじまないものは避けましょう。

・運動服

　勝負服でもなんでも大丈夫です。風を切って歩きましょう。あなたが主人公です。

・マスク

　口元を覆って、症状がなくとも防ぎましょう。フェイスガードやバンダナなどなど、とにかく布をかぶせて出陣しましょう。
　
・メガネ、サングラス

　目に飛沫が入る可能性があるので、気になる場合は念のためガードしましょう。

・好きな音楽を入れた音楽再生機

　イケイケな音楽をいれちゃいましょう。壮大な映画のテーマなんかおすすめです。

・お財布

　多少なりともお金があると、道中見つけたお店やコンビニでおいしいものが買えます。テイクアウトをしてもいいでしょう。お店の長生きを祈ります。

■装備【時間帯によってあると良い】

●日中

・帽子

　最近は暑くなってきたので、熱中症対策です。

・日焼け止め

　男女問わず塗るとよいでしょう。肌に熱がこもると、元気がなくなります。うなじを焼いてしまうと寝る時にヒサンです。身体が熱くて仕方がない時は、火傷の可能性があるので、直ちに氷を使って冷やしましょう。

・水分

　こまめな水分補給を忘れずに。喉が渇いたなーと思う前に潤してあげましょう。

●夜

・全身が黒にまみれた服は避ける

　街灯が多い場所ならともかく、少ない場所では自転車や自動車にひかれてしまいます。忍者は忍んでいいですが、散歩で忍んではなりません。車に気を付けましょう。

・反射ベルトのアイテム

　なので、光に反射するものを身に着けて、自身の居場所を相手に教えてあげましょう。ひかれる確率がぐんと減ること間違いなし。ライトを照らして歩いてもいいかもしれません。

■おすすめの時間帯

　早朝「4時～5時」が、おすすめです！

　この時間帯は日の出入りの前後にあたるのですが、とにかく人が少ないのと、空気が新鮮です。(当社比)

　また、一日の始まりを浴びながら歩くのは、気持ちが洗われるようでとても気持ちがいいです。道中遭遇する人も、真摯に散歩に取り組んでいる方ばかりなので、道を歩むのがとても楽です。みな、ウォーキングのプロであらせられます。

　これは場所にもよるのでしょうが、「夜～深夜」帯をオススメしないのは、思いのほか人に遭遇したのと、エネルギーの行き場がなく困っている学生さんや、夜に生きる方々が活発に活動されていて、割と「密」でした。

　あとは、夜なので当たり前と言えば当たり前ですが、延々と暗い景色が続きますので。朝日を浴びることに比べると、気持ち的にもあんまり晴れはしないかなあと……。

　ここら辺は個人の好みなので、深夜徘徊ができる環境にある方、また、お好きな方は存分にウロウロしましょう。

　みなさまが健康でありますように。では！

（match）