【熱中症対策に】警視庁が教える簡単「経口補水液」の作り方 材料は…たった3つです

「経口補水液」で熱中症を防ごう※画像はAIが作成したイメージです（yukinoshirokuma/stock.adobe.com）

気温が高くなり、「熱中症・脱水症」が心配な季節になってきました。その対策として知られる「経口補水液」ですが、実は簡単に作ることができます。警視庁警備部災害対策課の公式Xアカウント（@MPD_bousai）が過去に紹介した「経口補水液の作り方」が再び注目を集めています。

経口補水液は、医学的知見に基づいて、水にナトリウムやカリウムなどの「電解質（塩分）」と「糖分（砂糖やブドウ糖）」を一定の割合で配合した飲料です。塩分と糖分を適切に含むことで、体内に水分と電解質を迅速に吸収させることができます。そのため、経口補水液を飲むことで水分と電解質を補給し、脱水症の重症化を防ぐことができます。

警視庁の投稿によると、経口補水液は「水、砂糖、塩」のみで簡単に作れるそうなので、日ごろの「備え」として材料を常備しておくと良いかもしれません。作成方法をメモ紙に記載し、冷蔵庫に貼っておくのがおすすめだといいます。なお、自作の経口補水液は雑菌が繁殖する恐れがあるため「その日のうちに飲み切りましょう」と早めに飲むことを呼びかけています。

▽材料

・水…500ml
・砂糖…20g
・塩…1.5g

▽作り方

水に砂糖、塩を混ぜて溶かしたら完成。

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▽出典
・警視庁警備部災害対策課　公式X／経口補水液を手作り〜過去のポストより〜
・総合東京病院　公式／経口補水液の使用法と作り方