【自分のココが嫌！】変えたいところ1位は「コミュニケーションが苦手」→変えるための方法は？

ダメな自分を変える方法は？　※画像はイメージです（metamorworks/stock.adobe.com）

みなさんのなかに、「自身のダメなところを変えたい！」と思う人も多いのではないでしょうか。株式会社エミリス（大阪府東大阪市）が実施した「自分を変える方法」に関する意識調査によると、自身の変えたいところは「コミュニケーションが苦手なところ」が1位となりました。では、自身を変えるための方法にはどのようなものがあるのでしょうか。

調査は、全国の10～50代以上の男女504人を対象として、2024年10月にインターネットで実施されました。

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まず、「自身の変えたいところ」を尋ねたところ、1位「コミュニケーションが苦手」（16.3％）、2位「落ち込みやすい」（14.5％）、3位「心配性」（10.5％）、4位「面倒くさがり」（9.7％）など、内面について挙げた人が多くなりました。それぞれの回答についてのコメントは以下の通りです。

【1位：コミュニケーションが苦手】
▽内気で人との関わりを怖がって閉ざしているところ（20代女性）
▽人見知りで人間関係を構築するのが下手な性格（40代女性）

【2位：落ち込みやすい】
▽一度落ち込むと、なかなか気分が上がってこないところ（30代女性）
▽自身に自信がなく、自身を守るためにネガティブな考えになってしまう（20代女性）

【3位：心配性】
▽些細なことでも気にしてしまう性格（30代男性）
▽挨拶されたときの相手の表情だったり、会話中の言葉遣いだったりをいろいろと気にしてしまう（40代男性）

【4位：面倒くさがり】
▽めんどくさがりで休日もダラダラと過ごす習慣（30代男性）
▽面倒なことは後回しにする性格（40代男性）

また、「自身を変えたいと思う理由」としては、1位「辛いことが多い」（52.6％）、2位「周囲に悪影響を及ぼす」（9.1％）、3位「より良い自身になりたい（7.7％）、4位「今の自身が好きではない」（7.5％）などが上位に挙げられ、以下のようなコメントが寄せられました。

【1位：辛いことが多い】
▽人との関わりを避けては通れないので、生きづらいから（20代女性）
▽自身の意見を言えず、損をすることが多々ある（30代女性）
▽自身本位なので周囲から協力を得られなくなり、生きにくさを感じている（40代男性）

【2位：周囲に悪影響を及ぼす】
▽後回しにしたことで、人に迷惑をかける結果になったから（30代男性）
▽いつもケンカや論争が絶えず、子どもに良い影響がないから（40代女性）
▽よく考えてから言葉を発しないと、誤解を招いたり相手を傷つけたりすることになると思ったから（50代以上女性）

【3位：より良い自身になりたい】
▽今の自身よりもワンランク上に進みたい（40代女性）
▽計画してから行動するという慎重なところがあるので、すぐに行動できる人に憧れる（20代女性）
▽先にやることをさっさと済ませることで、後々の予定に余裕を持てる大人になりたい（30代男性）

【4位：今の自身が好きではない】
▽客観的に見たときに、自身がダメ人間すぎて好きになれない（20代女性）
▽せっかくの休日をほとんど何もせず家でくつろいでいる自身が嫌い（30代男性）
▽残りの人生が少なくなってきたので、嫌な自身を治したい（50代以上女性）

最後に、「自身を変えるために取り組んでいる方法」を教えてもらったところ、1位は「本・動画などで勉強」（15.7％）でした。次いで、2位「環境・状況を変える」（10.9％）、3位「苦手分野に取り組む」（9.5％）、4位「積極的になる」（7.5％）が続きました。それぞれの回答についてのコメントは以下の通りです。

【1位：本・動画などで勉強】
▽人生を豊かにする自己啓発系の動画を見る（20代男性）
▽不安を改善するために、不安にならないようにする本を読んでいます（30代女性）
▽読書をして考え方を変えようとがんばっている（40代男性）

【2位：環境・状況を変える】
▽仕事上では関わるが、プライベートで苦手な人とは関わらない（20代女性）
▽他人との関わりを減らしている（30代男性）
▽仕事を抱えすぎないように工夫しています（40代男性）

【3位：苦手分野に取り組む】
▽1日少しずつでも勉強に取り組むようにしている（40代男性）
▽小さなことでもできそうなことは、まずやってみるように意識している（20代女性）
▽できるだけ人と目を合わせて話すように心がけています。ただ負担・ストレスにはなってしまうので、ほどほどに取り組んでいます（30代女性）

【4位：積極的になる】
▽自身から積極的に初対面の人に話しかけるようにしている（30代男性）
▽「やる」と「やらない」を迷ったときは、「やる」を選択する（50代以上女性）

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【出典】
▽株式会社エミリス