嫌いな人の回避法｜仕事や学校の人間関係でストレスをためない方法

人間だれしも、嫌いな人はいるものです。職場関係や近隣など、頻繁に顔を合わせる環境では、嫌いな人が気になってストレスになることもあります。そんなとき、どのように対応すれば良いのでしょうか。今回は、人を嫌いになるメカニズムや、人間関係でストレスをためない感情のコントロール方法をご紹介します。今後の人間関係に、ぜひ役立ててください。

嫌いな人とは

そもそもなぜ人を嫌いになるのでしょうか。人を嫌いになるメカニズムを解説している文献がいくつかありますが、その中からひとつご紹介します。

 

まず、好き嫌いを判断するのは脳です。脳には危険を察知する働きを持つ扁桃体という部分があり、見た目や言動、雰囲気などをもとに0.02秒で危険かどうかを判断すると言われています。

 

この扁桃体があるからこそ、危険から身を守り安全に生活できるのですが、この瞬時の判断は人に対しても行われます。過去に不快な思いをさせられた相手はもちろんのこと、似たような人も危険だと判断してしまうということです。人は自分にとって危険な人を嫌うというメカニズムで人が嫌いになります。

自分と相手の関係性別回避法

嫌いな人とは関わらないのが一番ですが、現実的にはそうはいきません。その人との関係性によっては、毎日顔を会わせたり、会話をしなければいけなかったりします。

 

嫌いな人とどう関わるかは、その人との関係性次第です。ここでは、嫌いな相手との関係性別の回避法をご紹介します。

 

・職場
職場で関係性が悪化すると、職務に響く場合があります。嫌いな相手の決裁が必要だったり、連携をとって仕事を進めなければいけなかったりするときは、簡単な対処法はありません。

 

嫌いだとしても、最低限の挨拶は必ず行いましょう。そうしておくことで、最低限の関係性を保ちつつ、周囲に迷惑をかけたり、嫌な雰囲気を作ってしまったりすることは避けられます。

 

さらに、会話もある程度はしておくのがベストです。ただし、重要な仕事の話以外は適当に受け流しておきましょう。

 

・SNS
現実的な会話よりもネット上でのやりとりのほうが、悩みが多いかもしれません。特に、グループで会話できるSNSでは、会話に加わらないと疎外されるという怖さを感じることもあります。

 

しかし、そんなときは思い切ってその関係を断ち切ってしまっても良いかもしれません。

 

断ち切るときに最も良い方法は、別の何かに打ち込んでいることをアピールすることです。現在打ち込んでいるものがない人は、新しいものを見つけてみましょう。

 

気分の良くない会話に参加して関係を続けるよりも、思い切って断ち切ってしまうと、意外と大した関係性でなかったことに気づくこともあります。本当に大切にするべき相手は、自分のことを応援してくれるはずです。

 

・友達
友達とはともに過ごす時間が長くなる分、嫌な部分も目にしてしまい、嫌いになってしまうこともあるかもしれません。その嫌いな部分を上回るほど、一緒にいて楽しかったり信頼できたりする間柄ならともかく、そうでなければ無理に付き合い続けることもないでしょう。

 

自分から連絡をとることを避け、相手からの連絡には応じないという方法もあります。どうしても良好な関係性を続けたいのであれば、少し距離をとって、自分の気持ちや相手の様子を確認してみましょう。

 

また、本当に友人関係を続けたいと思う場合は、気になっている部分を正直に話してみるのも良いでしょう。相手にとっても、自分自身や友達関係を見つめ直す良い機会になるはずです。

人間だれしも嫌いな人がいてもおかしくない

だれかのことを嫌いになってしまい、自分自身に対して「ヒドイやつだ」と自己嫌悪に陥ってしまう人もいます。

 

しかし、先ほどもお伝えしたとおり、脳が瞬時に判断して嫌いになるもので、自分を守るための感情であることを忘れないでください。だれしも嫌いな人がいてもおかしくないのです。

ストレスをためない感情コントロール方法

物理的に、または関係性的に近いところに嫌いな人がいると、ストレスがたまるものです。

 

相手のことはコントロールできないので、自分の感情をコントロールするようにしましょう。コツを何点かお伝えします。

 

・自分に意識を向ける
嫌いな人が近くにいると、どうしても気になってしまうものです。しかし、相手のことを気にしても仕方ありません。「変えられるのは自分のことだけ」と肝に銘じ、意識を自分のするべきことに集中させましょう。

 

自分に意識を向けていくと、嫌いな相手のことを考えている時間ももったいないと感じるようになります。仕事や勉強ははかどり、感情も乱さずに済むので、一石二鳥です。

 

・相手のことを諦める
少し冷たいと思うかもしれませんが、嫌いなのだから仕方ありません。嫌いな相手がそういう人であると諦めると、自分の気持ちを乱さずに済みます。

 

相手を変えようとせず、「仕方がない人」と諦めてみましょう。

 

・相手のことを理解する
この方法は、少し難しいかもしれませんが、うまくいけば嫌いだった人と仲良くなれるかもしれません。

 

相手にも家族がいて、様々な生い立ちがあります。何を考えているのか、なぜそのように表現するのかなどが理解できると、共感できる部分や好ましい部分が見つかることもあります。

関係を良好に保つためのポイントがわかるだけでなく、そもそも嫌いになる理由がないと思えてくることもあるでしょう。

 

社会生活をしていくうえで人との関係は避けて通れないことですが、できるだけストレスをためないように自分をコントロールしていきたいものです。人間関係に関する本が参考になるでしょう。楽天ブックスで購入すれば楽天ポイントも貯まり、お買い物マラソンなどの買いまわり対象にもなるので、よりハッピーな気持ちになれるでしょう。