努力しないでサイズダウンしたい!プロが教える下半身痩せ5つのコツ

michill / 2018年9月20日 9時0分

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キレイですらっとした脚は誰もが憧れるもの♡でも、女性は太ももやふくらはぎなどがむくみやすく、いつの間にか下半身デブになっていることもあります。特に寒くなってくると体脂肪も溜め込みやすくなってしまうので、今の時期から対策が必要です◎そこで今回は、美脚が叶う簡単エクササイズと食事法をご紹介します♪

マッサージやストレッチで簡単シンプルケア

太ってないのに下半身デブ!?シンプルケアで美脚になるコツ

女性は特に下腹から太ももにかけての部分がむくみやすく、体脂肪を蓄えやすい特徴があります。そのうえ、日々の食事や運動習慣で冷えやむくみを招いている場合も多く、体重を減らしても引き締まったボディラインを実現できないケースも。そこで今回は、下半身をしなやかにして痩せやすくするコツをご紹介します。

出典:太ってないのに下半身デブ!?シンプルケアで美脚になるコツ【michill】
執筆者:Nao Kiyota

ダイエットというといきなりジョギングなどの激しい運動をする人もいますが、かえって筋肉がついてしまい逆効果になることも。むくみをとるためにマッサージを行ったり、運動前のストレッチを行ったりするなど毎日のシンプルケアを続けることで下半身痩せが叶います♡

超簡単ヨガポーズですっきりボディを実現!

その足本当に出すつもり!?超簡単ヨガポーズで夏までに美脚計画

夏の日差しを感じる日が多くなってきましたが、素足になる準備は出来ていますか?ここ最近の天気は急に夏!そのまま夏!ともなりかねない予測不能の天候なので、早めに夏仕様ボディに切り替えるコトは必須とも言えます。そこで、今回は“ホッソリ美脚になる!?”ヨガポーズをご紹介します。

出典:その足本当に出すつもり!?超簡単ヨガポーズで夏までに美脚計画【michill】
執筆者:森和世

ヨガというとやるのが難しかったり、なんとなくハードルが高く感じる人もいるかもしれませんが、ほそっり脚になれる超簡単なヨガのポーズもあるんです!本格的に時間をとって運動するのが難しいという人はまずこのポーズから取り組んでみるといいかもしれませんね♪

寝る前10分の新習慣!足指&足裏エクササイズ

美脚の近道は足指&裏エクササイズ!寝る前10分で美脚が叶う!

美しい脚になりたい!引き締まった脚になりたい!と様々な美脚方法を試したことがあると思います。その中でも足指や足裏を意識したエクササイズを行なった事は少ないのではないでしょうか?今回は、普段意識しない足指と足裏のエクササイズで美脚になれる近道をご紹介します。

出典:美脚の近道は足指&裏エクササイズ!寝る前10分で美脚が叶う!【michill】
執筆者:KAORI

面倒だな…と感じてしまうダイエットも、1日10分だけ!と無理しないで短時間で行うことで習慣づけしやすくなります。寝る前の10分で足の指や足裏のエクササイズを行うことで冷えやむくみの改善になり、すっきりとした脚を実現できるだけでなく、適度な運動で睡眠の質をアップさせることができますよ◎

下半身デブの原因はなに?原因にアプローチして脚痩せを叶える

あなたはいくつあてはまる?下半身デブの原因別レスキュー術

「食べすぎていないのに、脚やせできない! むしろ太くなっているような…」実は下半身は太りやすい部分。次のような原因で、太くなってしまうのです。当てはまるものは、ありますか? 原因にアプローチして、スリム美脚を目指しましょう!

出典:あなたはいくつあてはまる?下半身デブの原因別レスキュー術【michill】
執筆者:Nao Kiyota

なぜか脚が痩せない…と思っている人は、運動や食生活ではなく、別のところに問題がある可能性も!この機に自分の生活習慣を見直すことで、健康的な体作りと共にすっきりとした脚を実現しましょう♡

食事で変わる!?下半身の代謝を高めて美脚作り

食べてないのになぜ太る!?下半身デブ撃退!の食事のコツ

ちょっとやそっとでは細くならない太ももやふくらはぎ。食事制限を頑張っているのに、どうして?もしかしたら、日々の食生活が下半身をやせにくくしているかもしれません。今回は、下半身の代謝を高めて美脚をつくる食事のコツをご紹介します。

出典:食べてないのになぜ太る!?下半身デブ撃退!の食事のコツ【michill】
執筆者:Nao Kiyota

下半身痩せというとマッサージやエクササイズなどを中心に頑張る人も多いと思いますが、食生活の見直しも大切!制限をしていくのではなく、脚デブメニューを控え、バランスよく食事をすることで下半身痩せを目指しましょう!

今回は、美脚が叶う簡単エクササイズ&食事法をご紹介しました。美脚は1日してならず!簡単なケアを毎日取り入れることで、無理せずすっきりとした脚を実現しましょう♪

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