不安な気持ちをなくす6つの対処法

MYLOHAS / 2019年5月22日 10時30分

不安を感じる女性

不安があって気持ちが落ち着かない、不安との上手な付き合い方を知りたい。ざわざわした気持ちはセルフコントロールできたらいいですよね。

不安な気持ちになる仕組みや、簡単にできる対策法など6つのヒントをお届けします。

不安をやわらげる5つの食べ物

チョコ

不安を感じたとき、何を口にしますか? 食べ物によっては、気分をよくしたり落ち込ませたりする作用があるそう。

穏やかな心のためにもっと食べたい5つの食べ物と、控えたほうがよいものを紹介します。適切な食べ物を積極的に摂って、調子を整えましょう!

不安をやわらげる5つの食べ物

専門家が認める不安への対処法8つ

不安な女性

私たちは生活のなかで、少なからず不安を感じるもの。でも少しの工夫で落ち着きを取り戻せるかもしれません。

例えば、朝食に卵を食べていますか? 専門家が認める、ナチュラルな対処法8つをご紹介します。

早くこの心を落ち着かせたい。専門家が認める不安への対処法8つ

医師に相談すべき、不安障害のサイン7つ

不安な女性

誰しも、ときどき不安になります。とはいえ、不安が「役立つものではなく、苦しむものになったら」助けを求め、不安障害ではないかを調べるときです。

医師に相談すべき不安障害のサインとは?

いつも不安なのは、不安障害だから? 気を付けるべき7つのサイン

不安になりがちな人におすすめの「心配スケジューリング」

スケジュール

「プレゼンに失敗したらどうしよう」「次の支払いに間に合うだろうか」など、未来の不安でストレスを溜めてしまう人におすすめの対策法が「心配スケジューリング」。

心配症や考えすぎの人ほど大きなメリットがあるテクニックです。

心配症や考えすぎの人におすすめしたい心理テクニック「心配スケジューリング」

「不安」は脳の使い方で簡単に消し去れる!

女性の脳

多くの人は、つねに不安にフォーカスし、自分はダメだと思いこんでいます。でもそれは、単なる"脳の錯覚"です。

不安を成功に変えるコツを、『成功する人は心配性』の著者、脳神経外科医の菅原道仁さんに伺いました。

「不安」は脳の使い方で簡単に消し去れる!

予防医学博士が教える、未来を考えても不安にならない方法

不安な女性

「“未来を考えると不安になる”のは人の習性なので、『考えなければ大丈夫ですよ』という回答がひとつ。未来の自分が過大評価しにくいのは、脳の構造がそうなっているからです」

予防医学博士の石川善樹さんに聞いた、未来を考えても不安にならない方法とは?

予防医学博士 石川善樹さんに聞く「未来を考えても不安にならない方法」

特集:弱くて強い心

メンタルケアの方法をもっと知りたい人は、こちらもチェック。

バイバイ、「不安」

文/寺田佳織(マイロハス編集部)、image via shutterstock

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