7割がダイエットを挫折 - 続かない人の共通点は「完璧主義」「飽き性」

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HYVが運営する「the SILK BLOOM」では、「ダイエットを続けるコツ」に関するアンケート調査結果を8月15日に発表した。同調査は2024年7月12日～7月19日の期間、女性200人を対象にインターネットを用いて行われた。

ダイエットを続けられたか調べたところ、7割以上が挫折を経験していることがアンケート調査でわかった。

そんなダイエットを継続できなかった・挫折した人の理由としては、「食べてしまう」が圧倒的1位だった。次いで、2位「変化がない・すぐに結果が出ない」、3位「ストレスで続かない」と続いた。

ダイエットが続かない・体重が変わらない人の共通点を調べたところ、「飽き性」、「完璧主義」、「情報に流される」、「運動嫌い」、「忙しすぎる」が挙げられた。

また、ダイエットを続ける方法として、「すぐ結果を求めない・人と比べない」が第1位だった。

また、具体的なダイエットを続ける方法として、「気持ちが高まる目標を決める」、「毎日体重や体型をチェックする」、「長期間でゆるく続ける」などの意見が寄せられた。

ダイエットでどんな運動を有酸素運動は脂肪燃焼がメインだが、元々の筋肉がないと代謝が上がらないため、どちらも必要な運動という。実際に女性読者も、有酸素運動と筋力トレーニングを取り入れている人が多い結果となった。

次に、ダイエット中の食事で意識したいことを聞いたところ、「食べ過ぎない」に次いで「野菜を中心に食べる・タンパク質を摂る」も目立った。

また、ダイエットを続けるコツとして、十分な睡眠と休息を取ることも大切という。就寝後3～4時間後に成長ホルモンが分泌されて代謝アップに役立つため、しっかりと熟睡できる時間を確保することを同社はおすすめしている。
（蒲生杏奈）