<決定!ヘルシーおやつNO.1>ぱくぱく・ひよこ豆スナック
NeoL / 2014年11月29日 20時18分
<決定!ヘルシーおやつNO.1>ぱくぱく・ひよこ豆スナック
デスクワークをしながら、空腹を我慢するのはとても大変。
確かにルーティンワークをしているとお腹は減るけど、体型維持は心掛けたい!
ヘルシーさも美味しさも譲れないあなた。豆を使った手作りおやつはいかがでしょう。
豆菓子といえど侮ってはいけません!
ひよこ豆を使ったお菓子は食感カリッと、味はお好みのちょうど良い味付けに仕上がります♪
栄養面でもひよこ豆は注目度高い!
ひよこ豆は、
「便秘改善」「高血圧予防」「コレステロール値を抑制」「疲労回復」「美肌効果」
に効果抜群!
また豆類に豊富に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンと同じ働きをします。女性ホルモンは老化と共に減ってしまいますが、食事で補う事で美容効果も期待できます。
1,そのまんまカリッと!”ひよこ豆スナック”
簡単に作れる上に、様々なフレーバーが出来るため飽きにくい♪
■ベース豆の材料
ひよこ豆 缶詰2つ(乾燥豆を使う場合は4カップ)
オリーブオイル 大さじ2
■ベース豆の作り方
1.オーブンを375℃に熱する。缶詰を開け、キッチンペーパー等で豆の水分を切る。
2.天板にベーキングシートの上に広げ、ひよこ豆を並べる。45分間~60分程豆全体がカリッとするまで、焼き上げる。
3.焼き上がった後、オーブンから取り出しすぐにオリーブオイルとお好みの調味料をかければ出来上がり!
<オススメフレーバーをご紹介>
材料を混ぜ合わせれば、すぐに完成です♪
◇セサミ
ごま油、ガーリックパウダー(小さじ1)、塩(小さじ2)
◇ハニーシナモン
シナモン(小さじ1)、ナツメグ(1個)、蜂蜜(大さじ2)
◇ガーリックパルメザン
パルメザンチーズ、こしょう(小さじ1/4)、ガーリックパウダー(小さじ1)
◇スパイシーブレンド
チリパウダー、パプリカパウダー、クミン(小さじ1/2すつ)
2.上級者は一手間プラス”ほくほくひよこ豆クッキー”
バナナ(1/2個)、ひよこ豆(1カップ)、蜂蜜、シナモン(大さじ1/3)、ピーナッツバター(大さじ1)
■作り方
全ての材料を混ぜ、一口大に成型。350℃のオーブンで20分程焼き上げれば出来上がり!
程よい塩味にホクホクとした食感!!
お子さんにも安心して食べさせられる身体への安心さNO.1おやつです♪
「MPMK」
http://www.modernparentsmessykids.com/2012/08/healthy-snack-roasted-chickpeas.html
「RIPPED RECIPES」
http://www.rippedrecipes.com/recipe/chickpea-cookies-1561.html
関連記事のまとめはこちら
http://www.neol.jp/culture/
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
【子どもからも大好評】サツマイモの人気おやつレシピ3選!簡単&一口サイズで食べやすい
Woman.excite / 2024年9月19日 8時0分
-
猛烈に疲れて帰ってきた時でも 「これならできそう」がいっぱい!! ササッと作れる“のっけめし”レシピ
CREA WEB / 2024年9月14日 11時0分
-
コーヒー、1日に2~3杯飲むと健康的って本当?「食べる」コーヒーレシピ4つ
ハルメク365 / 2024年9月11日 11時50分
-
間食は栄養補給のチャンス!混ぜて焼くだけ「ベイクドカボチャケーキ」【金丸利恵のダイエットレッスン Vol.48】
Woman.excite / 2024年9月11日 10時0分
-
【人気TOP3】材料2つで作れる!ズッキーニの炒め物レシピ♪作り方すべて見せます
Woman.excite / 2024年9月3日 6時0分
ランキング
-
1ペーパードライバーの “迷惑運転行為”に、走行距離30万km超のゴールド免許所持者が怒りの告発
日刊SPA! / 2024年9月15日 15時52分
-
2超一流パティシエも"満場一致"の大絶賛。「完璧」「これは本物」ローソンで食べるべき絶品スイーツとは。
東京バーゲンマニア / 2024年9月17日 18時46分
-
3東京都、018サポートで新たに134人への重複支給発覚 マイナ申請の照合設定に誤り
産経ニュース / 2024年9月20日 19時47分
-
4ダウンタウン浜田雅功の“くちびる寿司”を食べてみた ユニークな見た目に笑ってしまう
オトナンサー / 2024年9月20日 23時10分
-
5“自慢の彼女”は、実は上司の…「最初から仕組まれていた」ゲスすぎる策略とは?
日刊SPA! / 2024年9月21日 15時52分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください