ダイエットは「お休み」が大事！単なるカロリー制限よりも効果的な減量法とは

ニューズウィーク日本版 / 2017年10月3日 19時0分

バーン教授は、今回の実験で取り入れた「休憩」が、減量成功において非常に重要なようだ、と語っている。ただし、同じ休憩を入れるものでも、数日おきに断食とドカ食いを繰り返すようなものは、継続的な食事制限より効果があるとは思えない、と注意を促している。

自分でやる場合はこんな感じに

バーン教授は、米テレビ番組「トゥデイ」に対し、今回の研究で行われた減量のやり方を紹介している。まず、自分の体重をキープするために必要な1日の摂取カロリーを計算する。その数字を3分の2にしたものが、食事制限週間のあなたの1日の摂取カロリーとなる。栄養のバランスを考えながら、この摂取カロリーを守った食事を2週間、心がけよう。

2週間後、通常の食事に戻るのだが、ここで大切なのは、前述の「自分の体重をキープするために必要な摂取カロリー」から100キロカロリー減らした数字を、通常の食事週間で摂取すべきカロリーとすることだ。これを合計で8回行うと、16週間となる。

ダイエットの成果がなかなか出ない人は、試してみるといいかもしれない。

松丸さとみ