ニュースのせいで鬱になる...「ドゥームスクローリング」の危険性と「やめる方法」
ニューズウィーク日本版 / 2024年7月31日 21時30分
時事問題のチェックにどれほど時間を費やしているか、意識することも重要だ。ついスクロールを続けてしまうなら、タイマーを設定するのも1つの方法。スマホを使うときは、やろうとしていたことだけをやるようにしよう。
こうした対策を難しいと感じるなら、ニュースやソーシャルメディアのアプリを削除したり、Wi-Fiルーターの電源をオフにすべきだ。スマートフォンの利用限度を定める助けになる。
ドゥームスクローリングの悪循環を避けるには、テレビや携帯端末、コンピューターを完全に遠ざけるデジタルデトックスも格好の手段になる。
最大限の効果があるのは長期間のデトックスだが、簡単に実行できるとは限らない。1日に数時間でいい。スマホを置いて散歩をしたり友人に会ったり、読書をしてリラックスすれば、デジタル機器との関係により意識的になれる。
どんなに頑張ってもドゥームスクローリングの習慣を断ち切れず、メンタルヘルスや生活の質(QOL)が影響を受けているなら、医療のプロの力を借りてほしい。
-
- 1
- 2
この記事に関連するニュース
-
「いいお母さん」だったのに不倫…。魔が差して、快楽のあとに女性が見たものとは(後編)
OTONA SALONE / 2024年8月12日 18時31分
-
大好きなヒーローショーが「30年続くトラウマ」に…子供の人生を台無しにした「母親の何気ない一言」
プレジデントオンライン / 2024年8月11日 10時15分
-
YOSHIKI 米国公衆衛生局長官と対談 対談テーマはSNSでの誹謗中傷や自身の父親の自殺について 「メンタルヘルスの支援」人間の愛の重要さを語り、「Forever Love」のピアノ演奏も
PR TIMES / 2024年8月8日 19時15分
-
「谷間」がまる見え、だが最も注目されたのは「肩」...ジェンナー姉妹の投稿に専門家が警鐘を鳴らすワケ
ニューズウィーク日本版 / 2024年7月28日 13時5分
-
「評価されるような結果が出せない。やっぱり自分はダメだ…」更年期の心の不調は“丸ごと肯定”が対策のカギになる!【精神科医が教える対処法】
OTONA SALONE / 2024年7月27日 21時31分
ランキング
-
1地元住民も知らない? 都心にポツンと米爆撃機の残骸 「もっとPRすれば良いのに」
乗りものニュース / 2024年8月17日 19時12分
-
2夫婦だと思われたくありません… 妻が夫に対して「恥ずかしいと感じた瞬間」4つ
ananweb / 2024年8月17日 20時15分
-
3マツダ「アイコニックSP」市販化へ! リトラライト&ロータリーエンジン搭載「スポーツカー」は400万円前後であるべき? 価格にさまざまな意見も
くるまのニュース / 2024年8月17日 11時10分
-
4離婚後、養育費を支払わない男性たち その理由は…「親権が取れなかった」「子どもと会わせてくれない」
まいどなニュース / 2024年8月17日 20時20分
-
5注文住宅を建てた人が「後悔したこと」とは? 不動産専門家が教える! 間取りの「失敗ポイント」
ananweb / 2024年8月17日 19時30分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください