寿命が延びる「簡単な秘訣」を研究者が明かす【最新研究】
ニューズウィーク日本版 / 2024年8月12日 12時35分
パンドラ・デワン
<短時間の身体運動であっても、健康によい影響がある。その方法とは?>
階段を使用することで血行が促進されることは知られているが、定期的に階段を上ることが寿命を延ばすことに役立つ可能性があることが最新研究で明らかになった。
「アメリカ疾病予防管理センター(CDC)」のデータによると、アメリカ人の約4人に1人が運動不足であるという。このような運動不足は通勤や座り仕事、またはエレベーターの使用などが原因になっていることが多い。
デスクワークなど座りがちな生活があらゆる原因による死亡リスクを増加させ、心臓病、糖尿病、肥満、大腸がんやうつ病のリスクが高まることも多くの研究が示している。
■【関連動画】正しい階段の上り方 を見る
しかし、ほとんどの人にとって運動不足はあえて選択しているわけではない。
仕事や家庭生活に時間が奪われる中、ランニングをしたりジムに通うことは難しいかもしれない。しかし、日常生活に運動の一部を取り入れることは可能だ。その1つが階段を使うことである。
英イースト・アングリア大学とノーフォーク・アンド・ノリッチ大学病院の心臓病専門医であるソフィー・パドック医師は次のように述べる。
「階段とエレベーターのどちらかを選べるのであれば、心臓のために階段を選んでください。短時間の身体運動であっても健康によい影響があり、階段を登るという短時間の運動は、日常のルーチンとして取り入れやすい目標になります」
パドック医師とチームは階段を上ることと健康効果に関する9つの異なる研究から、35歳から84歳までの健康な人と心臓病の既往歴のある計48万479人のデータ分析を行った。
すると定期的に階段を上ることで、あらゆる原因による死亡リスクを24%減少させ、心血管疾患で死亡する可能性を39%低下させることが判明した。また、心臓発作、心不全、脳卒中など心血管疾患の発症リスクも低減した。
当然、誰もが階段を使うことが可能なわけではないが、身体を動かすことができる人にとっては、体全体と心臓の健康を改善するためのよい方法である。
「日常生活に階段を上ることをお勧めします。より多くの階段を上ることで、大きなメリットを得られる可能性があることを私たちの研究は示唆しています。職場、自宅、その他どこでも階段を使ってください」
この研究は、2024年欧州予防心臓病学会議(ESC)で発表されている。
正しい階段の上り方
Climb Stairs the RIGHT WAY | How to Walk Up Stairs | Physical Therapy/Rehab and Revive
この記事に関連するニュース
-
心臓病や脳卒中予防を目的とした啓発活動「健康ハートの日(8月10日)」に協賛
共同通信PRワイヤー / 2024年8月8日 14時0分
-
8月10日は健康ハートの日!くるみで心臓にやさしい毎日へ くるみのハートレシピが大集合 「インスタグラムフォトコンテスト」8月10日(土)よりスタート
@Press / 2024年8月8日 9時0分
-
心血管疾患リスクを早期に発見する指標
共同通信PRワイヤー / 2024年8月1日 14時0分
-
「ダイエット薬」実はあまり知られてないメリット 生活習慣病の治療パラダイムが変わっていく
東洋経済オンライン / 2024年7月31日 10時0分
-
去勢された「宦官」は長寿集団だった…女性の寿命が男性よりもずっと長い理由を科学的に解説する
プレジデントオンライン / 2024年7月18日 8時15分
ランキング
-
1確認したのに「聞いてない!」と大騒ぎ…ディーラー営業マンが直面した、客の“ヤバいクレーム”5選
日刊SPA! / 2024年8月15日 15時53分
-
2豪雨でトイレ&風呂から「下水逆流」も 台風前にできる“防止策”とは?
オトナンサー / 2024年8月15日 22時10分
-
3iPhoneに「ウイルスに感染されました」と表示が……本当に感染してしまった? それとも詐欺ですか?
オールアバウト / 2024年8月15日 20時15分
-
4店員に呼び止められ「えっ?私が万引き」 ユニクロのレジで「私の落ち度」と反省…「同じ経験ある」「余分に計算されたことも」
まいどなニュース / 2024年8月15日 7時35分
-
5“6年間毎日”ハンバーガーを食べ続ける人物を直撃「健康診断はオールA、体形も変わらない」
日刊SPA! / 2024年8月14日 8時53分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)