女性の「燃え尽き症候群」を防ぐ「6つのこと」とは？

また、規則的なルーティンを作ることも重要だという。

「家族が起きる前に起きるようにしています。水を一杯飲んでから犬の散歩に行きます。起床後に体をすぐに動かすことが、その日に良い影響を与えます」

そして睡眠の質も大切にしているという。

「以前は寝つきが悪かったのですが、今では寝る2時間前からPCやスマホは避け、その代わりに本を読んだり日記をつけたりしています」

　

また、子育てと仕事の両立は簡単ではないが、「いま現在」に集中することが家族との時間の充実につながることがわかったという。

「子供たちと一緒にいるときは集中するためにスマホをそばには置きません。仕事するときには仕事だけに集中します」

最後に「ノー（No）」と言うことが重要だと強調する。

「自分に投資して、ネットワークを築くことはとても重要ですが、同時に多くのことに『ノー』と言えることも大切です。境界線を引いて、自分を守ることに慣れなくてはいけません。すべてをこなすことなど、できないのですから」

バーンアウトに対処する方法

How to Deal with Burnout