生理になると、なぜお腹がゆるくなるのか？...女性ホルモンと消化器の関係について専門家に聞く

「繊維をたくさん摂るようにしてください。種子はとても良く、チアシードや亜麻仁パウダーは、便通とホルモンバランスを整えます。 また、煮りんごも腸に優しく、抗炎症作用があるため、補助になります。砂糖、アルコール、加工品などはすべて消化器の不快感を増す要因となるので、できるだけ避けてください」

また、月経の2週間前から食物繊維サプリメントを取り入れたり、酵母の一種であるサッカロマイセス・ボウラルディ（Saccharomyces boulardii）を補うことも効果的であるという。

他にも抗酸化物質が豊富な鮮やかな色の果物や野菜などをたくさん摂取し、良質な睡眠を十分にとり、自然の中で過ごしたり、軽い運動をしたり、オメガ3脂肪酸が豊富な魚を食べることもおススメだという。

この時期には、自分の体と十分に向き合うことが重要となる。デュトリー・ヴァン・ヘーフテン氏は次のように述べる。「自分の月経サイクル（卵胞期、黄体期、月経期）を知り、自分をケアすることが、症状の管理に非常に役立つのです」

生理中にお腹がゆるくなる仕組み

Period Poop & Other Weird Things That Happen During Your Period／Dr Simi Adedeji

　

生理中の下痢に対処する方法

生理中の下痢に対処する方法／The Doctors