田中みな実、先輩元TBSアナに“睡眠の質向上法”伝授「本当におすすめ」

田中みな実（2024年5月撮影）

女優の田中みな実（37）が15日、パーソナリティーを務めるTBSラジオ「田中みな実　あったかタイム」（土曜午後6時30分）に出演。良質な睡眠のために取り組んでいることについて語った。

この日、元TBSのフリーアナウンサー堀井美香（52）がゲスト出演。2人は睡眠がもたらす影響についてトークを展開。田中は「8～9年前に体調を崩して、眠れなくなって寝具をたくさん試して、睡眠環境を見直して。今、携帯電話どこに置かれています？」と質問。堀井は「えーっと。頭の上。また『はぁ？』って顔してる」と田中の反応に驚いた様で「アラーム機能をそなえているから」と説明した。

田中は「寝室から、朝まずすることって歯磨きですか？」と聞くと、堀井は「うがいとか」といいキッチンに向かうことを伝えた。田中は「えーっと、キッチンに携帯を置いて下さい。そうするとアラームが鳴ったら二度寝も絶対ないし、もうそこに止めに行くから。止めに行ったらキッチンでうがいをするんでしょ？　その動線を作るんです」と力説。続けて「そうすると、本当に効率が良い。ベッドの近くだと、止める、携帯見る、ネットニュースを見る、メールを返すとかやっちゃう。『はあ時間がない』ってなっちゃいますよね。そんなのは、移動中にできるじゃないですか。移動の電車ないし、車乗ってから、携帯チェック。充電する場所を変えてみると良いかもしれません」と強調した。

その上で「寝室に携帯を持ち込まなくなってから、私睡眠の質がグーッと向上したので本当におすすめなんです」と続けた。