「笑顔トレーニング」で、マスクで疲れた表情筋をリフレッシュ!
ニッポン放送 NEWS ONLINE / 2020年10月11日 6時50分
笑顔トレーナーの川野恵子が『笑顔トレーニング』を紹介した。
ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」では、マスクで疲れた顔の表情筋をリフレッシュするために、笑顔トレーニングについて取り上げた。笑顔トレーニングとは、顔の表情筋のなかでも、特に「笑顔」に必要な筋肉を鍛える顔の体操。
マスク着用であまり意識しなくなっている口周りのたるみ・二重アゴに効く顔の運動を、一般社団法人「笑顔トレーナー協会」代表理事・川野恵子氏が紹介。
「マスクをしていると、特に目の表情が注目されやすいので、パッチリとした魅力ある目元を目指しましょう。目の周りの筋肉、特に上まぶたの『眼瞼挙筋』という筋肉は弱りやすく、さぼりやすい筋肉と言われます。
目を大きく見開こうとするとき、『皺眉筋(しゅうびきん)』という『眉毛の筋肉』でまぶたを持ち上げようとしてしまい、そうすると上まぶたの筋肉は使う機会が減ってしまって、更に筋力が弱まってしまいます。
そこで、眉毛を指で押さえ、目を大きく見開きましょう。だいたい1回3秒を目安としていますが、涙が出てしまったり疲れてしまう方は、もう少し短い秒数に調整して下さい。
では、両手の人差し指を準備しましょう。左右それぞれ、眉毛の少し上に添えて、眉毛を下向きに押さえます。このとき眉間を広げるように押さえると、眉間のシワ予防にもなりますよ。
胸を張って、お顔を正面に向け、肘と肘を近づけ、肩はリラックスしましょう。鼻から息を吸いながら、目を大きく見開きます。眉毛が上に上がらないよう押さえて、口から息をふーと吐きながら、指を外して目を閉じてリラックスします。
眉毛が上がろうとするのを、人差し指で感じたでしょうか? もう1回やってみましょう。人差し指を用意して、眉毛を下向きに押さえます。胸を張って、お顔正面、肘と肘を近づけ、肩リラックス!
鼻から息を吸いながら目を大きく見開いて、1、2、3。ふーと息を吐きながら指を外して、目を閉じてリラックスします。
1回3秒が1セット。1日2回~3回行ってみて下さい。目の周りの血行がよくなって、まぶたが軽くなりスッキリしますよ」
(ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」5月11日放送分より)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
「2週間でこんなに変わるの!?」顔のたるみ・くすみを撃退!3つの表情筋体操
ハルメク365 / 2024年9月10日 22時50分
-
ほうれい線&たるみの元凶は姿勢!猫背にサヨナラして若返る方法とは
女子SPA! / 2024年9月7日 15時45分
-
“目の疲れ”が快適な睡眠を妨げている!? 疲れや凝りを解消する、簡単快眠マッサージ
ananweb / 2024年8月31日 17時0分
-
スッキリフェイスラインをホームケアで手に入れる!「指鍼(ユビバリー)」のやり方【専門家伝授】
ハルメク365 / 2024年8月22日 22時50分
-
たった2ステップで目がぱっちり! 話題の「まぶたどっこいしょ」とは?――2024年春夏BEST5
CREA WEB / 2024年8月22日 11時0分
ランキング
-
1「便が漏れる」、「薬物依存になる」、「死に至る」…栄養学の専門家が絶対に飲んではいけないと話す「ヤセ薬」一覧
プレジデントオンライン / 2024年9月19日 16時15分
-
2「結局、水筒にスポーツドリンクを入れるのはNGなの?」「炭酸飲料は?」 水筒に入れていいもの/いけないものを企業が解説
Fav-Log by ITmedia / 2024年9月18日 18時48分
-
3若者にも増加中…「スマホ老眼」を治す一番の近道は?【一生見える目をつくる】
日刊ゲンダイDIGITAL / 2024年9月19日 9時26分
-
4梅毒の減少幅が縮小も…ここにきて悪化が目立つエリアは?
日刊ゲンダイDIGITAL / 2024年9月19日 9時26分
-
5断水時に貴重な水…身近なアレで「簡易蛇口」が作れます アイリスオーヤマが紹介
まいどなニュース / 2024年9月19日 15時0分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください