二重あごは「舌のトレーニング」で解消できる！

笑顔トレーナーの川野恵子が、二重あごを解消する「舌のトレーニング」を紹介した。

ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」では、自宅で簡単にできるストレッチをしょうかい特集するなかで、一般社団法人「笑顔トレーナー協会」代表理事の川野恵子氏が、二重あごを解消する「舌のトレーニング」を紹介した。

「二重あご対策が、なぜ舌の運動？　と思われた方もいらっしゃるかも知れません。実は舌の筋肉が弱まると、のど仏の少し上にある舌骨の位置が下がってしまい、あごや首回りがたるんで、二重あごができやすくなってしまうのです。

そもそも、舌の正しい位置をご存じでしょうか？　口を閉じているとき、舌先は自然と上の歯の裏側にあります。その位置をキープできるよう、舌の筋力を高めて行きましょう。

ただし、いきなり舌を激しく動かさず、ご自身の舌と相談しながら行ってください。また、舌を動かすとき、二重あごができる場所がへこむのを確かめながら行うと、より効果を実感できますよ！

のど仏から指3～4本上あたりに手を添えます。口を少し開けて、舌をまっすぐ出しますが、そのときになるべく舌が細くなるよう、舌先に力を入れます。

舌を出したとき、あごの下に力が入っているのを感じながら3秒キープ。これを食事の前、1回3秒を2回～3回行いましょう。消化や飲み込みを助ける唾液も出やすくなりますよ！

アレンジとして、舌を出してから舌先を上下左右に動かしたり、口のなかで舌を回したり、さらに鍛えたい方は顔を少し上に向けて、舌を天井に向かって突き上げるのもオススメです。

ただし、このときに首後ろを痛めないよう、無理せずに行ってください。舌の筋力アップと二重あご解消で、フェイスラインをすっきりさせましょう！」

（ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」5月13日放送分より）