自律神経を整えるエクササイズで、心と身体をスッキリ！

フィットネスインストラクターのMaiが、自律神経を整えるエクササイズ「ウェーブ」を紹介した。

ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」では、自宅で簡単にできるストレッチを特集するなかで、フィットネスインストラクターのMaiが、自律神経を整えるエクササイズ「ウェーブ」を紹介した。

「まず始めにイスに浅く腰かけて、足は腰より少し大きく開き、背筋をピンと伸ばします。このとき、かかとは床にしっかりとつけましょう。

その姿勢のまま、目線は天井を見るように顔を上げ、息を吐きながら身体を前に倒します。背骨を丸めながら起き上がり、目線を正面に向けましょう」

「今度は、前にある棒を潜るようなイメージで行います。顎をひき、背骨を丸くして、その棒を潜りながら、身体を反らすように徐々に起きて行きます。息は止めないで、呼吸を意識しましょう！

このエクササイズは1日4セット行うと、心も身体もスッキリしますよ！」

（ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」5月19日放送分より）