「モンキーアーム」で身体のバランスを整えよう！

フィットネスインストラクターのMaiが、身体のバランスを整える「モンキーアーム」を紹介した。

ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」では、自宅で簡単にできるストレッチを特集するなかで、フィットネスインストラクターのMaiが、身体のバランスを整える「モンキーアーム」を紹介した。

「イスに浅く腰かけて、足は骨盤幅より少し大きく開き、背筋をピンと伸ばします。このとき、かかとは床にしっかりとつけましょう！

まず両手を横に広げてください。その状態のまま、右手を天井に向かって耳に近づけるイメージで伸ばし、左手は下げて身体を左側に倒します。

心地よい伸びを感じながら、身体の側面を伸ばしましょう」

「正面に戻ったら、今度は左手を耳につけるようにして、右手は伸ばします。これを流れるようなリズムやってみましょう！

上げている手は遠くへと伸ばして、下ろしている手はイスの下にくぐらせるくらい、大きく身体を揺らしましょう。背筋は伸ばしたまま、呼吸は止めないように行います。

このエクササイズは、左右8回ほど行うと効果的です！」

（ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」5月20日放送分より）