「あしまわしエクササイズ」で運動不足対策!
ニッポン放送 NEWS ONLINE / 2020年10月27日 17時55分
フィットネスインストラクターのMaiが、身体のバランスを整える「あしまわしエクササイズ」を紹介した。
ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」では、自宅で簡単にできるストレッチを特集するなかで、フィットネスインストラクターのMaiが、身体のバランスを整える「あしまわしエクササイズ」を紹介した。
「外出自粛などで運動不足が続き、身体の血流が悪くなることで生じる『足のむくみ』の改善に効果的と言われている運動です!
(1)椅子に浅く座って、背筋をピンと伸ばします。
(2)手は椅子の後ろ側を持ちましょう。
(3)膝を伸ばして、つま先もピンと伸ばしましょう。このとき、足は床に着かないぐらいギリギリ浮かせましょう。
(4)前に出したら半円を描くように外にまわします。反対まわしも同じように」
「4回1セットで、反対まわしも同じように合計2セット行うのがおすすめです」
(ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」5月21日放送分より)
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