片足を伸ばして体幹を鍛えるトレーニング!
ニッポン放送 NEWS ONLINE / 2020年10月28日 11時45分
![片足を伸ばして体幹を鍛えるトレーニング!](https://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/nipponhoso/nipponhoso_226466_0-small.jpg)
ジム『スカイライブR』代表の土居進が、「片足を伸ばして体幹を鍛えるトレーニング」を紹介した。
ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」では、自宅で簡単にできるストレッチを特集するなかで、K-1の魔裟斗やボクシングの世界チャンピオンなど、トップアスリートのフィジカルトレーニングも担当するジム『スカイライブR』代表の土居進が、片足を伸ばして体幹を鍛えるトレーニングを紹介した。
「イスはキャスターをロックして、滑らないようにしっかり固定してくださいね!
まず、イスに浅めに腰掛けて、右足のつま先を上げてください。左足はまっすぐ伸ばしましょう。
次に、両手を身体の後ろで支えながら姿勢を正して、左足を上げます。その状態のまま30秒キープしましょう。
このトレーニングは腰が丸まらないようにするのがポイントです! 体幹と曲げている方の足も鍛えられますよ。
30秒できたら足を入れ替えて、同じように右足を伸ばします。
これを1日3回~5回ほどやってみてください!」
(ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」5月26日放送分より)
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