自律神経を整える「キャット＆カウのポーズ」でポジティブに！

フリーヨガインストラクター・西伽織が「キャット＆カウのポーズ」を紹介した。

ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」では、自宅で簡単にできるストレッチを特集するなかで、広島県でフリーヨガインストラクターをしている西伽織が、自律神経を整える効果のある「キャット＆カウのポーズ」を紹介した。

このポーズは胸をグーッと開くことで気持ちがポジティブになり、自律神経を整える効果があると言われているとのこと。

「まず、胸の前で手を組みます。

一度息を吸って、吐きながら腕を伸ばし、背中を少しずつ引いて行きます。この状態を3秒ほどキープ」

「次に、息を吸いながら背中をまっすぐに。

今度は両手を後ろに組みます。そのまま肩甲骨を寄せるように、なるべく手を身体から離して行きましょう。

こちらも3秒ほど伸ばします。

このポーズは3回ずつ、1回一呼吸を目安に行うのがオススメです！」

（ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」6月2日放送分より）