「イスのポーズ」で代謝向上＆体幹を刺激しよう！

フリーヨガインストラクター・西伽織が「イスのポーズ」を紹介した。

ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」では、自宅で簡単にできるストレッチを特集するなかで、広島県でフリーヨガインストラクターをしている西伽織が、代謝向上や体幹の刺激に効果がある「イスのポーズ」を紹介した。

「まずは立った状態で足を揃えて、手は腰に添えます。

鼻から息を吸って、吐きながら股関節から腰を落としましょう。

このとき、膝がつま先より前に行かないようにするのがポイント。お尻を少し後ろに引くと、膝が前に出にくくなります」

「次に、腰に添えている手を前ならえの状態にします。

続いて二の腕が耳の横に来るくらい上げてみましょう。

このまま1呼吸、鼻から息を吸ってゆっくりと吐きます。

このポーズは3回ずつ、1回10秒を目安に行うと効果的です。難しいと感じたら1日1回でも大丈夫。継続することが大切なので、無理のない範囲で行うことをオススメします」

なお番組では、ジムトレーナーやヨガインストラクターから、自宅で簡単にできるストレッチ法を募集している。

（ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」6月3日放送分より）