『みんなで筋肉体操』の谷本道哉が教える、日常の徒歩でも実践できる「筋トレウォーク」

『みんなで筋肉体操』でお馴染みの谷本道哉が「筋トレウォーク」を紹介した。

谷本道哉

ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」では、自宅で簡単にできるストレッチを特集するなかで、NHK『みんなで筋肉体操』で筋肉指導を行なっている近畿大学生物理工学部准教授の谷本道哉が、「筋トレウォーク」を紹介した。

「運動の習慣がない人、忙しくて運動ができないときでも取り組めるのが、ウォーキングです。実は少し意識を変えて歩くだけで、ウォーキングが筋肉トレーニングにつながります。

普段のウォーキングのなかで、ときどき10歩～20歩ほど大きく足を前に踏み込んで、腰を落としながら歩くことを心掛けるだけで、筋肉に働きかけることができます。

また、かかとを地面に着けないようにして、10歩ほど歩く運動も効果的です」

松本ひでお

「このような歩き方をすると『カッコ悪い』と言う人がいますが、『カッコ悪い』と思う気持ちが『カッコ悪い』。身体のための運動なので、このような歩き方を普通にできるようになると、健康に対する考え方も変わると思います」

なお番組では、ジムトレーナーやヨガインストラクターから、自宅で簡単にできるストレッチ法を募集している。

（ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」6月10日放送分より）