骨盤サロン整体師がお勧めする骨盤ケアエクササイズ！

整体・骨盤サロン「カラダファクトリー」の大貫隆博が、「骨盤ケアエクササイズ」をニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」で紹介した。

同番組では、“不要不急の外出自粛”のなかでの運動不足対策として、自宅で簡単にできるストレッチを紹介する企画「#ラジオでジム」を実施している。この日は整体・骨盤サロン「カラダファクトリー」の大貫隆博が「骨盤ケアエクササイズ」を紹介した。

「真っすぐに立ち、頭の後ろで両手を組みます。足は肩幅くらいに開きます。

この状態のままスクワットをするように腰を落としながら、股関節・膝が90度くらいになるように曲げます。

このとき、前傾姿勢にならないように、姿勢はまっすぐのまま行いましょう」

「次に、その姿勢のまま左側に身体を傾けます。骨盤は浮かせずに、床と平行の状態を保ちます。

同様に右側も行いましょう。左右5秒ずつキープして行うと効果的です。

スクワットの姿勢は足に負荷がかかり、身体を傾けることで横腹に刺激を与えることになるので、骨盤のケアに繋がります」

（6月23日ニッポン放送「草野満代 夕暮れWONDER4」より）