突き指、冷やすのと温めるのとどっちがいい？

「突き指の処置」に関して、ニッポン放送「健康あるあるWONDER4」（10月8日放送）で解説された。

ニッポン放送「健康あるあるWONDER4」

番組に寄せられた健康の疑問『地域の友人に誘われて、学生のとき以来やっていなかったバレーボールをやりました。張り切り過ぎて、突き指をしてしまったみたい。突き指って、冷やすのと温めるの、どちらがいいのでしょうか？』に対して、日本健診財団の監修のもと、以下のように解説した。

「突き指をしたときは、冷やすのが正解です。

痛み全般に言えることですが、怪我をした直後は炎症が起きているため、冷やす方がふさわしい場合が多いのです。反対に、肩こりなどの慢性的な痛みは、温めて血行をよくするのがいいでしょう。

まずは安静にして、患部を動かさないように（Rest）、次に氷などを使ってしっかりと冷却（Ice）、そしてテーピングなどで圧迫・固定して（Compression）、最後に患部を心臓より高くしておきます（Elevation）。

この「Rest」「Ice」「Compression」「Elevation」の4つの頭文字を取って、「RICE処置」として提唱される応急処置で痛みを和らげ、腫れや炎症を最小限に抑えることができるということです。

ただ、これはあくまでも応急処置ですので、痛みが続くようであれば、整形外科を受診することをお勧めします」

協力：医療ライター・横井かずえ
監修：日本健診財団