日記を書いてイライラ解消！ 「書く」ことで得られる様々な効果

あなたの朝がいつもイイ朝でありますように—ニッポン放送『羽田美智子のいってらっしゃい』。1月5日放送分のテーマは「日記」です。

研究の結果、日記を書き続けることで様々な効果が得られることが分かっています。例えば、「ストレスの解消や精神の安定」です。イライラやモヤモヤ、不安やスッキリしないことなど、そういった感情を日記に書くことで「心の状態を改善する効果」が期待できるそうです。

その際、文章になっていなくても構わないそうで、とにかく自分の悩みや不安などをひたすら書き出すことで、そういった感情をいったん、客観的に見ることができるそうなんです。それによって、悩みや不安を解消する糸口が見つかったりするそうです。

そして、「書く」という行為には、ネガティブな考え方をポジティブな考え方へと変える力があるそうなんです。さらに「書く」ことによって、自分自身の感情と向き合うことができるそうです。

また日記を書いている時というのは、呼吸がものすごく落ち着いているんだそうです。呼吸が安定することで、自律神経のバランスを整える効果が期待できるそうです。

他にも日記を書く時、その日の出来事などを思い出そうとしたり、手で文字を書くことで脳の活性化にとても役に立つそうです。

そして、日記を書くことで徐々に考えが整理できるようになって、伝えたいことを上手くまとめられるようになるそうです。