三日坊主で終わらない「上手な日記の続け方」

あなたの朝がいつもイイ朝でありますように—ニッポン放送『羽田美智子のいってらっしゃい』。1月6日放送分のテーマは「日記」です。

日記を続けたいと思っていても、三日坊主で終わってしまう方も少なくありません。その理由の多くが「面倒くさい」ですとか「書くことがない」「忘れてしまうから」だそうです。

そこで、心理学者のリチャード・ワイズマンさんは「週のうち5日間だけ毎日、決まったテーマについて、数秒で書き込む」という方法を提唱しています。

まず1日目の月曜日のテーマは「感謝」。先週1週間を振り返って、感謝できることを3つ書きます。

2日目・火曜日のテーマは「幸せな時間の思い出」。人生の中で楽しかったことや感動したこと、幸せに感じたことを思い出して、1つ書きます。

3日目・水曜日のテーマは「夢や将来」。その際、現実的に思い描いて、“すべてが順調にいった”と想像しながら書くそうです。

4日目・木曜日のテーマは「親愛なる人」。自分の人生において、大切な存在の方を思い浮かべて、どれほど大切なのか書きます。

5日目・金曜日のテーマは「思い返す」。今週を振り返って“上手くいったことや良かったこと”を3つ書き出します。“これが美味しかった”とか“キレイなお月さまや夕焼けを見ることができた”でも何でも良いそうです。