眠れない時、目を閉じて横になるだけで休まるというのは根拠はあるの? 医師が回答
ニッポン放送 NEWS ONLINE / 2021年3月31日 22時0分
「眠れないときの対処法」に関して、ニッポン放送「健康あるあるWONDER4」(3月31日放送)で解説された。
番組に寄せられた健康の疑問『素朴な疑問です。眠れないとき目を閉じて横になるだけでも休まるというのはどういう根拠があるんでしょうか?』に対して、日本健診財団の監修のもと、以下のように解説した。
「おそらくこの話の根拠となるのは、目から入ってくる情報をシャットアウトすることで脳が休息できるということではないでしょうか。人は目から入る情報は非常に多く全体の8割以上ともいわれております。それだけの多くの情報をシャットアウトするわけですからその間脳を休めることができるとはいえそうですね。
一方で、不眠を改善したいと考える人にとっては、眠れないのに無理して体を横たえておくのはマイナスになるかもしれません。横になってもなかなか寝付けずに過ごすことがかえってストレスになる可能性もあるのです。ストレスを感じると交感神経が優位になりさらに不眠傾向が強まります。そのようなときは「1日くらい寝なくても大丈夫さ」と気軽に考え、思い切ってふとんから出てしまった方がいいかもしれません。
どちらにしても眠れない日が続く場合は、不眠外来を受診することをおすすめします」
協力:医療ジャーナリスト・横井かずえ
監修:日本健診財団
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
電車で寝ると隣の人に寄りかかってしまうのはなぜか…休養の専門家が教える入眠から睡眠が深まるプロセス
プレジデントオンライン / 2024年5月3日 6時15分
-
メンタル不調にも…”マインドフルネス瞑想”の有用性、一方で「短期間で効果が出る」という指導者には注意が必要【医師が解説】
ORICON NEWS / 2024年4月29日 7時0分
-
眠れない!更年期以降増える悩みは「睡眠休養感」が鍵に!チェックリストも
ハルメク365 / 2024年4月26日 21時0分
-
これで明日のことを気にせずぐっすり眠れる…自律神経の専門家が取り入れている寝る前のルーティン
プレジデントオンライン / 2024年4月24日 6時15分
-
1日7、8時間睡眠では短すぎる…脳のパフォーマンスが落ちない「理想の睡眠時間」の最終結論
プレジデントオンライン / 2024年4月13日 15時15分
ランキング
-
1【業務スーパー】「チーズホットク」がリピ確のおいしさ!甘じょっぱさがたまらないよ~!!
イエモネ / 2024年5月6日 12時0分
-
2やよい軒で「わかってる」人が頼んでるメニュー。「神」「最強」の声も...。《編集部レビュー》
東京バーゲンマニア / 2024年5月6日 17時0分
-
3「スナップえんどう」の筋取りが、お家にあるアレを使うだけで簡単キレイに!驚きのアイデアに「目からウロコ」「見ていて気持ち良いー!」
まいどなニュース / 2024年5月6日 15時45分
-
4退職後のがん患者にとって「幸せな食事」とは何か…療養食開発者が味以上にこだわったこと
日刊ゲンダイDIGITAL / 2024年5月6日 9時6分
-
5春のだるさ、眠さを一発解消する「非常識な食習慣」 季節の変わり目の体調不良には意外な要因が
東洋経済オンライン / 2024年5月6日 9時30分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください