80歳になったときに「骨粗鬆症」にならないために「するべきこと」
ニッポン放送 NEWS ONLINE / 2022年11月11日 11時20分
![80歳になったときに「骨粗鬆症」にならないために「するべきこと」](https://media.image.infoseek.co.jp/isnews/photos/nipponhoso/nipponhoso_398027_0-small.jpg)
東京都医師会理事で「葛西中央病院」院長の整形外科医・土谷明男氏が11月4日、ニッポン放送「モーニングライフアップ 今日の早起きドクター」に出演。骨粗鬆症の予防法について解説した。
![](https://news.1242.com/wp-content/uploads/2022/11/3154000_sRS.jpg)
※画像はイメージです
過度なダイエットは骨粗鬆症のためにもやるべきではない ~高齢になったときに骨が折れやすい状態になる可能性が
飯田浩司アナウンサー)骨粗鬆症の予防法について伺います。私は12月の誕生日で41歳になるのですが、このぐらいから骨粗鬆症を予防するためには、どんなことをしたらいいですか?
土谷)飯田さんの場合はそれほど気にしなくてもいいと思うのですけれども、骨粗鬆症の治療の最終的な目標は何かと言うと、骨折を予防することなのです。
飯田)骨折を予防すること。
土谷)骨折すると生活の質が著しく低下します。特に女性は、「80~90歳になったときの自分のために治療する」ということになります。骨粗鬆症そのものを予防するためには、長い目で見ればという話になりますけれども、特に強調したいのはダイエットについてです。
飯田)ダイエット。
土谷)若い女性がよくダイエットをします。痩せると、見た目的にはいいのかも知れませんが、骨密度は上がりません。骨にとっていいわけではないので、若いときはいいですけれども、お年を召されて高齢になったとき、骨が折れやすい状態になる可能性があります。特に女性の場合、過度なダイエットはいかがなものかと思います。
飯田)体だけではなく、骨も痩せてしまうということが起こる。
土谷)そうですね。
女性の場合、閉経後から骨密度が下がっていく ~それまでは高い状態を保つ
飯田)骨密度は加齢とともに減っていく。グラフにすると、右肩下がりになっていくという感じですか?
土谷)50歳くらいまではほとんど変わりません。女性の場合は、50歳くらいで生理が終わって、そこから皆さん、骨密度が下がっていきます。最初の状態が低ければ、そこからさらに下がっていくわけです。最初は高い状態からのスタートの方が、骨粗鬆症にとってはいいと思います。
飯田)若いころの生活があとあとに効いてくるというタイプの症状になってしまうのですね。
![](https://news.1242.com/wp-content/uploads/2022/11/7201c04093a66ae5095dd40d3030e875.jpg)
土谷明男氏、飯田浩司アナウンサー
カルシウムの濃度が下がると骨が衰える
飯田)骨を強くするというと「牛乳と小魚」のイメージがありますが、いかがですか?
土谷)その通りですね。骨と言えばカルシウム、というのは皆さんわかると思います。確かに骨にとっては、カルシウムが豊富な食事をしてもらうのがいいです。骨の材料はカルシウムなのですが、カルシウムの濃度が下がると骨が衰えていくのです。
飯田)カルシウムの濃度が下がると。
土谷)血液中のカルシウム濃度を維持することが大事です。私たちが意識しているわけではなく、体の反応としてということです。血液中のカルシウム濃度が下がってくると、カルシウムを維持するために、骨のカルシウムを動員するのです。
飯田)骨のカルシウムを動員する。
土谷)カルシウムの摂取量が少ないと骨が衰えていくというのは、そういうことなのです。だからカルシウムを摂取することは大事です。しかし、骨のために毎日牛乳と魚だけ食べて生活できるわけではないので、「健康的に生活するためにバランスよく食べてください」というお話はしています。
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
【セルフ診断】5秒で筋肉量をチェック!あなたのフレイル要注意度は?
ハルメク365 / 2024年7月23日 22時50分
-
閉経後は骨粗鬆症に注意!「骨スカスカ危険度チェックリスト」&予防策4つ
ハルメク365 / 2024年7月18日 11時50分
-
〈65歳の平均は約50秒〉片足立ちができないなら、疑うべきサルコペニア肥満、認知症…体の老化状況を把握する、診断の仕方
集英社オンライン / 2024年7月14日 10時0分
-
50代女性の理想の体脂肪率、知ってる?効率よく痩せるコツ&注意点を専門家が解説!
ハルメク365 / 2024年7月11日 18時50分
-
「ヒヤリ・ハット」が多発する梅雨の歩道…糖尿病の人は特に注意が必要
日刊ゲンダイDIGITAL / 2024年7月4日 9時26分
ランキング
-
1トヨタの新型「ランドク“ルーミー”」初公開!? 全長3.7m級「ハイトワゴン」を“ランクル化”!? まさかの「顔面刷新モデル」2025年登場へ
くるまのニュース / 2024年7月23日 11時50分
-
2ダニ繁殖シーズン到来…アレルギー持ちや痒くてたまらない人はカーペットと畳に注意
日刊ゲンダイDIGITAL / 2024年7月24日 9時26分
-
3父親と“彼女の母親”がまさかの…両家顔合わせの食事会で二人が「固まった」ワケ
日刊SPA! / 2024年7月24日 15時54分
-
4いい加減にして!何でももらってくる“自称・節約上手”の母のせいで衝撃の事件が…
女子SPA! / 2024年7月24日 8時47分
-
5【520円お得】ケンタッキー「観戦バーレル」本日7月24日から期間限定発売! SNS「絶対に買う」の声
オトナンサー / 2024年7月24日 12時40分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)