血液や血管を若返らせるには、「体を動かすこと」を習慣づける

東京都医師会理事で「水野医院」院長の水野重樹氏が7月20日、ニッポン放送「モーニングライフアップ 今日の早起きドクター」に出演。血管や血液を若返らせる生活習慣について語った。

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体を動かすことを習慣づける

新行市佳アナウンサー）血管や血液を若返らせるには、どんなことをすればいいのでしょうか？

水野）「若返らせる」という魅力的な言葉に対して、どうお答えすればいいかを考えていたのですが、やはり「自分が若返った」という意識を持つことが大事です。

新行）若返ったという意識を持つこと。

水野）それは、「若いころにできたことがまたできるようになった」ということだと思います。体の筋肉が落ちるにつれて、行動も鈍くなる。これが歳を取ってきたという印象になると思います。

新行）そうですね。

水野）では普段からどうすればいいのかと言うと、体を動かすことを習慣づけるのが大事だと思います。体を動かすことが苦ではなくなると、段々と自分の動きもよくなり、リズムができてきます。

新行）体を動かすことが苦ではなくなると。

水野）体が動くようになると、精神的にもいい雰囲気になってくるので、少しずつ気持ちも上がり、どんどんいい方向に進むのではないでしょうか。

水野重樹氏、新行市佳アナウンサー

コロナ禍で外出しなくなった人も少なくない　～外出して体を動かし、人と話すことは大切

水野）コロナ禍で、以前はお友達と旅行に行ったり、会食する機会があったけれど、すっかりなくなってしまった。家でテレビを観ながらボーッとしているというような方が増えています。

新行）コロナ禍で人と会わなかったために。

水野）奥さまの方は家庭のお仕事があるので、動いているのですが、ご主人の方が元気がなくなってしまう傾向にあるようです。「先生、うちの旦那がこうなってしまったのですよ」という相談を受けたことがあります。

新行）旦那さんの方が元気がない。

水野）また実際に転んでしまい、骨折して入院するなど、よくないことが多いです。

新行）骨折してしまって。

水野）結論としては、体を動かすことによって表情もよくなり、会話もするようになるなど、いろいろな部分で改善が見られました。外出して体を動かす。あとは人とお話しすることが非常にいいと思います。

運動を習慣づけるコツ

新行）運動を習慣づけるコツなどはありますか？

水野）三日坊主という言葉がありますが、私は三日坊主は大事だと思います。3日はやるということですから。

新行）そうですね。

水野）3日やって、次も3日やろうという形で、少しずつ行動していくことが大事です。

新行）少しずつ。

水野）自分が3日やったという意識もいいと思いますし、3日やったのだから、次やれば4日目、5日目と伸びます。我々としては、きっかけづくりや意識を持っていただくためのあと押しはできても、意識を持つのはご本人にしかできません。

新行）そうですよね。