屍の真似をすると快眠できる!?ヨガの「屍のポーズ」が即寝落ちと話題に
おたくま経済新聞 / 2019年3月25日 14時43分
ことり野デス子さん(@DEATHcotori)提供
ストレス社会、不眠を抱えている人も多くいると思います。オフィスワークだとなかなか体を動かす時間も取りにくく、汗を流してスッキリするよりも早く帰ってのんびりしたいという人も多いハズ。運動すればそれなりに寝つきも良くなるはずなのに、体を動かしても眠れない……そんな人でも即眠れるかもしれないという、ヨガのポーズがネット上で話題になっています。
漫画家の“ことり野デス子”さんが、「屍(しかばね)のポーズはいいぞ!!!って漫画を描いたよ!」とツイッターに漫画を投稿していますが、その内容とは……。
体調改善のため、ヨガをやっていたことり野さん。ある日、快眠についてのテーマで放送されていたテレビ番組に紹介されていた、快眠のための寝る姿勢が、ヨガの「屍のポーズ」そのものであることに気が付きます。このポーズは、ハードなポーズで疲れ切った後にリラックスするためのポーズ。「屍のポーズ」をとることでわずか3秒で周りから寝息が聞こえてくる、という「お姉さん即堕ちポーズ」と、ことり野さんは呼んでいます。そこで、ことり野さん、寝る時にもこのポーズを試してみることに。
そのポーズとは、仰向けになり軽く目を閉じ、両手は手のひらを天井に向けて腰のあたりに。足は肩幅くらいに開いてリラックスするというもの。全身の緊張を緩めることができ、意識を体に向けることでどこが緊張しているのかを感じる事ができます。ストレスを抱えていると、無意識に肩がこわばっていたり、足に余計な力が入っていたり、歯をくいしばっていることがありますが、「屍のポーズ」で全身の緊張度に意識を向けることで緊張している部分を緩めることができます。さらに、呼吸に意識を集中して、頭の中に浮かんでくる雑念から解放されると最高です。
実際に「屍のポーズ」で寝てみたことり野さん、「今までファラオみたいな寝方してたんだな……」と気が付きます。胸のあたりで腕を組んで仰向けになっている「ファラオ」みたいな寝方だと、肩や首、腕が緊張したままなので、翌朝の肩や首の凝りが抜けない、疲れが取れないという状態になることも。屍のポーズでお布団と一体になっているような感覚を覚えると、全身の緊張が解けて眠りに入りやすくなります。
実はこの「屍のポーズ」、筆者も知らずに入眠時にやっていました。ストレスが強い時ほど横向きになっていたり、体を丸めた状態で寝ていることが多かったのですが、何かで見たのか、この方法を始める様になってから随分寝つきがよくなったように思います。ツイートへのリプライにも「一度、全身に力を入れてから脱力すると更に力が抜けていいですよ」「屍のポーズ+瞑想で結構コロッといきますね」など、実際に取り入れている人からもよく眠れると評判。あお向けになると腰が痛い、という人もいるようですが、腰に畳んだバスタオルや薄い枕などを当てると仰向けになりやすいかもしれませんので、寝る時の姿勢で悩んでいる人は一度試してみる価値は高いですよ。ぜひお試しあれ。
屍(しかばね)のポーズはいいぞ!!!って漫画を描いたよ! pic.twitter.com/QgE7BM1Jfk
— ことり野デス子 (@DEATHcotori) March 23, 2019
<記事化協力>
ことり野デス子さん(@DEATHcotori)
(梓川みいな)
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
【1回2分で猫背とさよなら】体幹を強化する「太鼓橋のポーズ」【上大岡トメのトメサイズ・7】
ハルメク365 / 2024年7月17日 18時50分
-
身長が伸びて首や肩のこり、猫背、反り腰の解消にも効く…簡単に背中をほぐせる運動の秘訣
集英社オンライン / 2024年7月13日 10時0分
-
実は睡眠時間はもっと削れる→自由時間めちゃ増える…"5時間快眠"推奨の医師「即寝・即起き」の技術大公開
プレジデントオンライン / 2024年7月2日 17時15分
-
布団の中で【朝3分】顔たるみ解消!奇跡の65歳・木村友泉さんの最強リフトアップ術
ハルメク365 / 2024年7月1日 18時50分
-
ストレス過多の50代女性!いろいろ考えすぎて眠れない「だる重疲れ」対策と注意点
ハルメク365 / 2024年6月24日 22時50分
ランキング
-
1「笑み男」の正体はあの名作ADV!35年ぶりのシリーズ完全新作『ファミコン探偵倶楽部 笑み男』8月29日発売決定
インサイド / 2024年7月17日 22時41分
-
2「マジかw」「すごいことなってる」 お笑い芸人が米オーディション番組で日本人初快挙を遂げる
ねとらぼ / 2024年7月17日 16時9分
-
3ナイキならぬニャイキ ロゴマーク「スウッシュ」を全身で表現する猫ちゃん
おたくま経済新聞 / 2024年7月18日 7時0分
-
4「絶対みんなでやりたかった」 30年ぶりの新作「らんま1/2」“異例の声優続投”に大きな反響 林原めぐみ「業界でも奇跡」
ねとらぼ / 2024年7月17日 19時34分
-
5スマホの容量パンパン!じゃあ直付けSDカードリーダーで容量増えやしちゃえ
&GP / 2024年7月18日 6時30分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください