「牛乳」飲むとおなかがゴロゴロする…どうすればいいの? 農水省が“対処法”を伝授
オトナンサー / 2024年6月23日 14時10分
牛乳を飲んだときにおなかがゴロゴロしてしまうことはありませんか。牛乳の摂取時におなかの調子が悪くならないための対処法について、農林水産省が公式サイトで紹介しています。
■「乳糖」の消化不良が原因
農水省によると、牛乳を飲んだときにおなかがゴロゴロする原因は、牛乳に含まれる「乳糖」の消化不良が原因だということです。
牛乳の摂取時におなかを壊さないために、農水省は次の対処法を公式サイトで紹介しています。
(1)数回に分けて飲む
牛乳は、一度にたくさん飲まず、少しずつ数回に分けて飲むことで乳糖が分解しやすくなる。
(2)温めてゆっくり飲む
牛乳を温めることで腸への刺激が弱まる。コーヒーや紅茶に混ぜるのもお勧め。
(3)料理にプラスする
牛乳が苦手な人も取りやすく、料理にもコクが出ておいしさが増す。
(4)牛乳の代わりにヨーグルトやチーズを摂取する
ヨーグルトは製造過程で乳糖の一部が分解されているほか、チーズは乳糖の大部分が取り除かれている。
(5)牛乳を毎日飲む習慣をつける
腸内細菌が増加して腸内環境が改善され、乳糖の分解や代謝を増進することが期待できる。
オトナンサー編集部
外部リンク
この記事に関連するニュース
-
【朗報】牛乳を飲むと「お腹ゴロゴロ」を解決! - 農水省がすすめる4つの対処法とは
マイナビニュース / 2024年7月2日 10時50分
-
過敏性腸症候群でもう悩まない(2)薬物療法だけで3カ月で完治できる
日刊ゲンダイ ヘルスケア / 2024年6月19日 9時26分
-
「スメハラ」に発展することも…“体臭”が出るのはなぜ? 改善できるの? 美容外科医に聞く
オトナンサー / 2024年6月11日 9時10分
-
12㎏痩せた保健師が教える「むくんで太る!最悪な朝ごはんワースト5」シリアル×牛乳が2位
女子SPA! / 2024年6月11日 8時46分
-
青色バナナには整腸作用が? 医師が教える「腸内環境が整う」16の習慣
PHPオンライン衆知 / 2024年6月7日 12時0分
ランキング
-
1Q. 納豆をより健康的に食べるには、どのような食べ合わせがおすすめですか? 【管理栄養士が解説】
オールアバウト / 2024年7月2日 20時45分
-
2藤井聡太“八冠再独占”への道 最大の難関は伊藤匠・新叡王への挑戦権獲得、トーナメントでの4連勝が必須
NEWSポストセブン / 2024年7月3日 7時15分
-
3"ホワイト化"する企業で急増中…産業医が聞いた過剰なストレスを抱えてメンタル不調に陥る中間管理職の悲鳴
プレジデントオンライン / 2024年7月3日 9時15分
-
418÷0=?物議を醸した小3の宿題に東大生が反応。「教員の力不足」「思考力を磨く良問」などの声
日刊SPA! / 2024年6月30日 15時52分
-
5洗濯用洗剤、計量せず詰め替えパウチから注ぐ人がいるって本当!? メーカー「目分量はNG、原液こぼすと洗濯機が傷むことも」
まいどなニュース / 2024年7月1日 11時44分
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)
記事ミッション中・・・
記事にリアクションする
![](/pc/img/mission/point-loading.png)
エラーが発生しました
ページを再読み込みして
ください
![](/pc/img/mission/mission_close_icon.png)